Hoe gebruik ik een Noorse Fitness Health Walker ?

Wandelen is een low-impact oefening die helpt bij het ​​verbeteren van uw lichamelijke conditie . Aangezien het lage impact , wandelen is een zeer wenselijk oefening voor mensen die artritis , diabetes of een beperkte mobiliteit hebben . De Noorse Health Walker biedt een goedkope manier om uit te werken in uw huis . Het is makkelijk te gebruiken en makkelijk op te bergen . Het is mogelijk om een complete cardio workout te krijgen in minder dan een uur . Wat je nodig hebt
Norse Gezondheid Walker
Toon meer instructies
1

Stap op de pedalen , een voet tegelijk . Vasthouden aan de steunbalken van het verliezen van je evenwicht te houden . Plaats een timer of klok dicht bij u tijdens uw training . Dit zal u helpen een oogje houden op hoe lang uw training heeft gelopen . Kopen van 2

Houd de handgrepen als waren zij een paar ski- stokken . Houd je rug recht en ga om het meeste uit uw training .

Verplaats 3 je benen naar voren in een loopbeweging . Dit gaat automatisch de handgrepen . Gebruik een combinatie van been en arm kracht om verder te gaan " wandelen " gedurende vijf minuten. Dit is de opwarming .

Pick Goedkope 4 het tempo na de warming-up . Probeer te oefenen gedurende 30 tot 45 minuten , waarbij vooral je benen , in plaats van je armen , om verder te gaan lopen vooruit . In een ritme van een constante vloeiende beweging te houden .
5

geleidelijk verlaag het tempo tijdens een vijf minuten cooling-down periode . Stap van de Noorse Health Walker zorgvuldig . Reinig de handgrepen met een desinfecterende oplossing .