How to Get Stonger Pecs met halters

De borstvinnen , ook wel bekend als borstspieren , zijn de spieren in de borst. Halters zijn kleine gewichten die zijn echt nuttig voor het opbouwen van een aantal muscles.There zijn specifieke oefeningen die halters gebruiken , zodat ze bouwen borstspieren en maken ze sterker. Wat je nodig hebt Pagina 2 dumbbells
Toon meer instructies
1

Pak je dumbbells , zodat je er een in elke hand . Het exacte gewicht van de halter is afhankelijk van uw fitness doel . Gebruik geen gewichten die zo zwaar je bent niet in staat om ze op te halen zijn kiezen . Kopen van 2

Ga liggen op een bankje met je voeten stevig op de grond .
< br > 3

up Strek je armen naar de hemel , en zorg ervoor dat je armen zijn recht, met een lichte buiging in je ellebogen .
4

Breng de dumbbells tot aan de buitenkant van je oren door het buigen van je ellebogen .
5

Herhaal dit op en neer halter beweging acht keer .

Wacht 6 twee minuten , doe dan acht meer herhalingen .
< br > 7

Wacht nog twee minuten , doe dan acht meer herhalingen .