| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • De voordelen van Gym Stepper Equipment

    Gym stepper apparatuur biedt een uitstekende cardiovasculaire training . Wanneer u klimmen op een sportschool stepper , u meerdere spiergroepen en je hartslag gaat . Met een sportschool stepper in uw huis of op uw sportschool , trainen in korte , intense uitbarstingen van activiteit, of zweet het uit in een uitgebreid vetverbrandende sessie. Incrementele Training

    Een voordeel van een trap stepper is de mogelijkheid om de intensiteit van een cardiovasculaire training toenemen in de tijd . Tijdschrift Women's Health adviseert te beginnen op het laagste niveau voor een warming- up periode van 5 minuten . Dan verbreed uw training door het toevoegen van een ander tijdsinterval op een hoger niveau op de machine. Verhogen tot een hoger niveau voor een derde interval , enzovoort, een diepere brandwonden in de benen en heupspieren voelen . Op sommige momenten in de training , gebruik handvatten om uw hartslag te meten , zodat je niet overdrijven. Voor hulp , raadpleeg dan een personal trainer of arts over uw doelgroep hartslag .
    Calorie Burning

    Gym steppers bieden meer voordelen dan alleen het bijhouden van uw hartslag . Als u nodig hebt om een bepaald aantal calorieën tijdens elke training als onderdeel van uw dieet en fitness plan te branden , kunt u eenvoudig uw voortgang op een trap stepper machine . Een machine met een elektrische console kunt u uw lengte en gewicht in te voeren aan het begin van de training. Tijdens de oefening , zien hoeveel calorieën je verbrandt . Wanneer u de intensiteit te verhogen door te verhuizen naar een hoger niveau , zien hoeveel meer calorieën je verbrandt op maat van calorieën per uur het display board . Dit nummer kan je motiveren om uit te werken harder dan je zou op het laagste niveau ( niveau 1) .
    Lower Body Toning

    Volgens de American College of Sports Medicine brochure , "Selecteren en effectief gebruik maken van een Stair stepper /Klimmer , " de sportschool stepper zal alleen een lagere body workout . U kunt treden beklimmen , maar je hoeft niet het volledige bereik van de beweging voor de heupen en benen die door een elliptische machine training. Naar het onderlichaam , met inbegrip van spiergroepen in de bovenste en onderste benen , billen en heupen toon , een fitnessruimte stepper helpt . Herhaalde workouts bouwen ook kracht en uithoudingsvermogen , als aanvulling op de cardio voordelen van wandelen, hardlopen en fietsen .