Een voordeel van een trap stepper is de mogelijkheid om de intensiteit van een cardiovasculaire training toenemen in de tijd . Tijdschrift Women's Health adviseert te beginnen op het laagste niveau voor een warming- up periode van 5 minuten . Dan verbreed uw training door het toevoegen van een ander tijdsinterval op een hoger niveau op de machine. Verhogen tot een hoger niveau voor een derde interval , enzovoort, een diepere brandwonden in de benen en heupspieren voelen . Op sommige momenten in de training , gebruik handvatten om uw hartslag te meten , zodat je niet overdrijven. Voor hulp , raadpleeg dan een personal trainer of arts over uw doelgroep hartslag .
Calorie Burning
Gym steppers bieden meer voordelen dan alleen het bijhouden van uw hartslag . Als u nodig hebt om een bepaald aantal calorieën tijdens elke training als onderdeel van uw dieet en fitness plan te branden , kunt u eenvoudig uw voortgang op een trap stepper machine . Een machine met een elektrische console kunt u uw lengte en gewicht in te voeren aan het begin van de training. Tijdens de oefening , zien hoeveel calorieën je verbrandt . Wanneer u de intensiteit te verhogen door te verhuizen naar een hoger niveau , zien hoeveel meer calorieën je verbrandt op maat van calorieën per uur het display board . Dit nummer kan je motiveren om uit te werken harder dan je zou op het laagste niveau ( niveau 1) .
Lower Body Toning
Volgens de American College of Sports Medicine brochure , "Selecteren en effectief gebruik maken van een Stair stepper /Klimmer , " de sportschool stepper zal alleen een lagere body workout . U kunt treden beklimmen , maar je hoeft niet het volledige bereik van de beweging voor de heupen en benen die door een elliptische machine training. Naar het onderlichaam , met inbegrip van spiergroepen in de bovenste en onderste benen , billen en heupen toon , een fitnessruimte stepper helpt . Herhaalde workouts bouwen ook kracht en uithoudingsvermogen , als aanvulling op de cardio voordelen van wandelen, hardlopen en fietsen .