Hoe u een gewone fiets Into een hometrainer

Fietsen geeft je een cardiovasculaire training , terwijl het opbouwen van spiermassa en het verminderen van vet . Echter, het is een seizoensgebonden activiteit indien u alleen buiten rijden . Als je de ruimte hebt en een beetje handigheid , je kunt fietsen in de wintermaanden , ook. Met slechts een paar tools en tweaks kunt u uw gewone fiets om te zetten in een hometrainer en genieten van de voordelen van het rijden het hele jaar door . Wat je nodig hebt
hometrainer trainer
Stationaire fietsstandaard rollen
Bike
Toon meer instructies
stationaire fiets Trainer
1

Helder een ruimte , bij voorkeur op een harde ondergrond , die is open en groot genoeg om je fiets tegemoet , de stationaire fiets staan ​​en jezelf. Als u niet beschikt over een verharde vloer , lag een stevig stuk plastic of linoleum omlaag om uw tapijt te beschermen. Kopen van 2

Plaats de stands waar u uw fiets te plaatsen. Er kunnen stukken apart voor de voor-en achterwiel , of het apparaat kan worden aangesloten .

Stel
3 uw fiets op de standaard. Beveilig eerst het achterwiel . Het zal worden verhoogd . Je voorwiel kan op de grond zitten , worden gestut door een plastic of metalen blok of zitten in een stand . Nadat u uw voorwiel geplaatst , draai de beugel aan de achterkant om de stabiliteit en de veiligheid te garanderen .
Stationaire fiets Stand Rollers
4

Helder een ruimte , bij voorkeur op een hard oppervlak , dat is open en groot genoeg om je fiets tegemoet , de stationaire fiets staan ​​en jezelf. Als u niet beschikt over een verharde vloer , lag een stevig stuk plastic of linoleum omlaag om uw tapijt te beschermen.
5

Plaats de stands waar u uw fiets te plaatsen. Er kunnen stukken apart voor de voor-en achterwiel , of het apparaat kan worden aangesloten .
6

Zet uw fiets op de rollen om te zien of ze gelijk . De voorste rol kan waarschijnlijk worden aangepast. Controleer de afstand van de rollen , ook. Centreren uw banden over de rollen .

Neem 7 uw fiets af en op te slaan totdat u klaar bent om te rijden zijn . Plaats uw fiets , gecentreerd op de rollen , en monteer het. Begin met een voet op de roller en een op het pedaal . Als je begint te trappen , vind uw balans en til je je andere voet op het pedaal .