Hoe het opzetten van een Total Gym

De Total Gym systeem is een full - body oefening machine die een kans om te oefenen thuis , zonder de noodzaak van traditionele training accessoires biedt . Het belangrijkste voordeel is dat het bezet een klein deel van het huis en kan gemakkelijk worden opgevouwen na elke training . De machine werd sterk gepromoot op tv shopping netwerken met Chuck Norris als woordvoerder . Tegenwoordig is het uitgegroeid tot de standaard fitness apparatuur in veel ziekenhuizen en is aanwezig in duizenden fitness- centra over de hele wereld is . Instructies
1

Helder een groot genoeg ruimte om te zorgen voor een degelijke montage. Total Gym 's specificaties omvatten een hoogte van 44 centimeter , een lengte van 88 centimeter en breedte van ongeveer 17 centimeter , terwijl in gebruik .

Schuif 2 de glide bord naar de voorzijde lat totdat de maximaal mogelijke flexibiliteit bereikt . Dit stelt u in staat om effectief opzetten van de achterkant van het apparaat , zoals de verticale kolom hoogteverstelling en alle accessoires die eraan verbonden zijn . ( Zie de handleiding voor gedetailleerde illustraties . )

Raise
3 de sporter om de machine open te spreiden . Zorg ervoor dat het goed rusten op de rug en voorzijde dwarsbalken , met het frame ondersteund in het centrum . Houd het frame door te kiezen voor een kant en trek het uit elkaar langzaam tot deze volledig plat .
4

Zoek een knop handvat aan linker buis van de machine . Gebruik het om een pin vrij te maken voor het voorjaar , dat is een onderdeel van het trekmechanisme .
5

Houd de verende pin terwijl u de kolom in verticale richting totdat een juiste verticale positie is bereikt. Laat de verende pin zodra het apparaat is stabiel .
6

Gebruik je voet naar achteren lat bedienen terwijl u schuift de rails tot aan de kolom hoogte aan te passen . Plaats uw hand op de rechter of linker rails en line-up de lat op de laagste socket . Plaats de " C " aanpassing pin om het apparaat in stand te houden na de opheffing van het spoor naar de gewenste hoogte .
7

Voer extra oefeningen via de accessoire kit Been Katrol en Wing . Afhankelijk van het bereik van de trainingen die u wilt uitvoeren , kan de Wing accessoire worden bevestigd aan beide uiteinden van de Total Gym basis ( in de richting van de voorkant of achterkant lat ), terwijl de Been Katrol accessoire naar de achterkant van het toestel is bevestigd door de hoogteverstelling kolom.