Hoe een Aerobic Rider

Het vinden van de tijd om het te maken naar de sportschool is een uitdaging en struikelblok bij het voldoen aan persoonlijke fitness doelen . De extra kosten van een fitnesscentrum lidmaatschap is ook een zorg voor veel mensen . Een oplossing voor deze problemen is om thuis te oefenen apparatuur te gebruiken . Een aërobe conditie renner is een matig geprijsde stukje van thuis fitnessapparaten die is eenvoudig te gebruiken en vereist een minimale opslagruimte. Wat je
Comfortabele kleding nodig
Sneakers of andere passende schoenen
Toon meer instructies
1

Dress adequaat voor oefening in comfortabele kleding en stabiele schoenen . Kleding moet niet te los zijn aangebracht . Losse kleding , bungelende koorden en sieraden kunnen verstrikt raken in de component van de aërobe fitheid ruiter en letsel aan u of de apparatuur . Kopen van 2

Benader de aerobe conditie ruiter en opstaan ​​je been over de rug en zitten op de stoel zoals u zou doen om te zitten op een fiets . Pak het stuur in een bovenhandse of onderhandse grip. De grip die u kiest zal effect welke spieren in de armen wordt gewerkt . Een bovenhandse grip zal meer inspanning van de triceps te concentreren terwijl een onderhandse grip de biceps zal werken.
3

Trek het stuur naar je borst , armen te buigen bij de elleboog . Op hetzelfde moment , duwen met je benen op de pedalen in een voorwaartse beweging , het strekken je benen .
4

langzaam achteruit de beweging en terug te keren naar de uitgangspositie . Herhaal deze push /pull beweging vaak totdat u het gewenste trainingsniveau of duur te bereiken.