Hoe maak je een Gym Bench bouwen

Het bouwen van een training faciliteit in uw eigen huis biedt voordelen die onder meer training op uw eigen schema , niet hoeven te wachten in de rij voor apparatuur , en besparen op sportschool lidmaatschapsgelden . De bouw van een zelfgemaakte halterbank zal u toelaten om een aantal oefeningen , van bankdrukken, zittend military press , en triceps druk op te voeren , om gebogen - over rijen en gezeten halter krullen , persen , en vliegen. Wat je nodig hebt Pagina 2 planken , 6 bij 2 centimeter , 1,5 centimeter dik Pagina 2 balken, 2 bij 4 centimeter , 1,5 centimeter dik
Vermogen zaag of handzaag
gipsplaten schroeven , 3 -inch < br > Macht schroevendraaier
macht schuurmachine of schuurpapier
Hout kit
Meetlint
Toon meer instructies Heb Meet en Cut
1

Bepaal de lengte van uw bank. Meet de lengte van je lichaam vanaf de bovenkant van je hoofd naar de basis van je billen . Dit aantal zal u vertellen hoe lang te snijden de 6 - . Door 2 -inch planken in stap 2

Neem Pagina 2 de meting van stap 1 en markeer die lengte op elk van de 6 - door 2 - inch planken .
3

Snijd de planken voor de top van de bank . Gebruik de elektrische zaag ( of handzaag ) om twee delen gesneden uit de 6 - . Door 2 -inch planken
4

Gebruik de zaag tot zeven 12 -inch secties gesneden uit de 2 - met 4 -inch . balken
Bouw de Bench Top
5

Leg de twee stukken gesneden 6 - door 2 -inch plank naast elkaar in de lengte . Als u deze stap goed te doen , moeten de twee stukken hout een rechthoek die 12 centimeter uitstrekt over en loopt over de lengte van de meting van de bovenkant van je hoofd naar de basis van je billen
6 < p vormen. > Schroef een van de 12 - inch secties van 2 - bij 4 inch balk over het midden van de planken om ze samen te voegen . Leg de 2 - bij 4 inch doorsnede vlak in het midden van de planken . Vervolgens neemt u de macht schroevendraaier en boor acht van de schroeven door de 6 - met 2 -inch plank en in de 2 - met 4 -inch doorsnede . Je moet verdelen de schroeven door er vier door elk van de 6 - bij 2 inch planken
7

Maak twee van de 2 - . Van 4 inch secties om de planken , een aan elke beëindigen. Neem een ​​van de 2 - met 4 -inch secties en leg het plat over de plank precies 1 centimeter van het einde van de plank . Schroef dan acht schroeven door de 6 - bij 2 inch planken en in de 2 - bij 4 inch doorsnede op dezelfde wijze als de vorige stap . Bevestig dan een 2 - bij 4 inch doorsnede naar de andere kant van de plank . Als u deze stap correct hebt uitgevoerd , moet de top van de bank bestaat uit twee 6 - door 2 -inch planken samengevoegd in het centrum en op 1 cm van elk uiteinde door drie 2 - . Door 4-inch secties
< br >
Bevestig de benen
8

Bevestig de poten aan het tafelblad . Neem een ​​van de 12 - inch profielen en lijn deze loodrecht op een van de hoeken van het tafelblad , zodat het strekt zich in de lengte tot op de grond ( stel dat je het aanbrengen van een tafelpoot ) . Dit deel moet ook stevig zijn tegen de 2 - met 4 -inch sectie die u geschroefd in het einde van het werkblad . Gebruik vervolgens de stroom schroevendraaier schroef twee schroeven door de bovenkant van de bank in de sectie 12 inch .
9

Herhaal de vorige stap drie keer , een voor elk van de resterende hoeken de bank . Als je deze stap goed hebt gedaan , moet u beschikken over vier poten die zich uitstrekt vanaf de bank top, een op elke hoek
10

Schroef de bank benen om de 2 - . Door 4-inch secties die de plank samen . Gebruik de kracht schroevendraaier te rijden twee schroeven door het gezicht van de bank been en in de 2 - met 4 -inch gedeelte onder het tafelblad . Deze stap zal extra duurzaamheid toe te voegen . Herhaal deze stap voor de drie resterende bank benen .