Hoe maak je een Torso Track

De Torso Track is een merk van de oefening apparatuur die is ontworpen om toon van het lichaam door het gebruik van lage - intensiteit krachttraining . Het is specifiek ontworpen om te versterken en de toon van de buikspieren , armspieren , schouderspieren en rugspieren , allemaal in een enkele training beweging . Naast de oorspronkelijke torso Track model , de torso Track 2 model biedt extra weerstand - niveau instellingen voor een meer intensieve training . Instructies
1

Zoek de weerstand - niveau in de buurt van de knie pad en zet deze op een van de vier instellingen . Niveau een zorgt voor de minste weerstand en moet worden gebruikt door beginners. Vierde niveau levert de weerstand en kan worden gebruikt door personen die hogere conditie .

2 de torso Track plat op de vloer . Zorg ervoor dat er geen voorwerpen binnen 4 meter van de voor-en achterzijde van het apparaat .

Kniel 3 naar beneden op de zwarte knie kussen aan de achterzijde van de machine.
< br > 4

Plaats een hand op elk van de handgrepen aan de zijkanten van de machine .
5

Druk beide van het stuur naar voren heel langzaam tot deze tegen de bovenkant van het spoor . Het lichaam moet worden ondersteund door de armen en knieën . Niet vast op het Torso Track .
6

Contract van de buikspieren en trek het stuur terug heeft gebracht waardoor het lichaam weer in een knielende positie .
7

Herhaal de vooruit en achteruit beweging 10 keer of zo vaak als mogelijk . Zodra conditie te verbeteren , werken tot drie sets van 10 herhalingen per stuk.