Om uw roeier bouwen vindt u een aantal 2 - door - 4 hout , een zaag , hout schroeven , schroevendraaier , een zetel van een paardrijden grasmaaier , twee dollen , twee roeispanen ofwel volledige lengte of op maat gesneden moeten op uw locatie of grote ronde deuvels minstens 3 meter lang . Ook zul je verschillende lengte bungee koorden met haken bevestigd en vier tot acht lag schroef hijsogen nodig .
Vergadering
de 2 -voor- 4s Snijd in twee 6 - voet lengte en vier 3 - voet lengte . Bevestig de 3 - voet lengte bij 2 meter ruimte ladder stijl langs de lengte van de 6 - foot stuk: een aan elk uiteinde , twee op afstand even in het midden . Stel de dwarsprofielen op de vloer met de 6 - voet lengte bovenop. Bevestig de grasmaaier zetel aan de tweede 3 - voet 2 - door - 4 met uitzicht op de derde en vierde 2 - door - 4 dwarsprofielen . Mogelijk moet u boor de 2 - door - 4 aan het bevestigingsmateriaal bijgeleverd met de stoel te bevestigen . Bevestig de dollen 12 centimeter voor de rand van de stoel . Schroef een vertraging schroef oogbout in elke kant van de ladder kader achter de stoel . Een goede locatie zal worden over zelfs met de laatste dwarsbalk . Installeer een of een paar vertraging schroef hijsogen in de korenaar of houten pluggen met minstens 24 centimeter aan een kant. Zorg ervoor dat de hijsogen worden in de roeispaan geschroefd op dezelfde rechte lijn . Plaats de roeispaan /plug in de oarlock . Bevestig gelijke lengte bungeekoorden van de hijsogen op het houten frame aan de riemen . Voor een grotere weerstand , voeg een tweede bungee koord van dezelfde oogbout aan dezelfde oogbout op de korenaar of de tweede oogbout . Meer snoeren kan worden toegevoegd voor een hogere weerstand.
Het apparaat te gebruiken
Zitten in de stoel en brace je voeten tegen de vooruit dwarsbalk . Trek de roeispaan en leun achterover volledig uitzet . Want dit is een oefening roeimachine, er is geen rust met het retourneren van de riemen naar voren. Loslaten of rusten op het rendement betekent dat de bungeekoorden zal de riemen terug te slaan . Dus je moet de roeimachine werken beide trekken aan de riemen en retourneren van de riemen voor de volgende trek door het water .
Referenties
Homemade roeitrainer < br >
Resources
Lees dit artikel in het Verenigd Koninkrijk Engels