Hoe te Blaas Fitness Balls

Of je het nu een fitness bal of een oefening bal , als je op zoek bent naar een nieuwe en spannende manier om uw conditie te verbeteren , overweeg dan de aankoop van een . Met een fitness bal , kunt u uitvoert spierversterkende oefeningen , het verbeteren van je houding , het verhogen van uw flexibiliteit en gaan in sommige fysiotherapie oefeningen . Een oefening bal is goedkoop en u kunt oefenen thuis waar het is prive en handig. Blaas een fitness bal zorgvuldig te garanderen dat het de nodige ondersteuning te bieden als je oefent . Wat je nodig hebt
Yardstick
Potlood Fitness bal en Adapter
luchtpomp
Toon meer instructies
1

Controleer de verpakking van de fitness bal of de bal zelf aan de maximale diameter van de bal te vinden. Meet deze afstand van de vloer op een muur met de meetlat zodat je de bal diameter kan controleren als je het opvult . Plaats een kleine potlood merk op dit punt op de muur. U zult uw merk later te wissen . Kopen van 2

Pak uw fitness bal uit de verpakking , vouw het en leg het plat op de vloer met de vulopening bovenop. Haal de stekker uit de bal .

Steek 3 de adapter in het gat van de bal , indien nodig . Als u gebruik maakt van een pomp speciaal gemaakt voor het oppompen van fitness ballen , krijgt u geen adapter nodig. Als u gebruik maakt van een fietspomp of iets dergelijks , moet u een adapter gebruiken . Deze adapters komen in afzonderlijke pakketten en je kunt ze vinden in de buurt van de fitness ballen in een winkel.
4

tot het begint dicht bij het ​​afstemmen van de potlood teken op de muur te komen Pomp lucht in de fitness bal . Controleer de grootte van de bal door het insteken van de stekker en het plaatsen van de bal naast de muur om het te vergelijken met het merk . Ga verder opblazen van de bal totdat deze dezelfde hoogte als de muur merk of wanneer u kunt comfortabel zitten op de bal met je knieën gebogen in een hoek van 90 graden .
5

Steek de stekker in de bal veilig om te eindigen het opblazen van de bal .

Controle 6 de bal ongeveer 24 uur nadat u klaar opblaast . Als de bal lijkt te hebben uitgestrekt en het niet dezelfde hoeveelheid lucht bevatten , voeg meer lucht tot aan de muur merk bereikt of u kunt op het comfortabel zitten . Wis het potlood teken op de muur.