Hoe te Walk & Tone Met Stretch Bands

Oefenen met stretching bands is een goede manier om spieren te versterken zonder het risico op blessures . Werken met vrije gewichten kan gevaarlijk zijn . Stretching bands en gewichten werken beiden door de weerstand . De resistentie door strekken bands geleidelijk . Gewichten hangt af van het element van momentum , waardoor soms schade . Het voordeel van stretching bands is dat je kunt werken aan kracht, flexibiliteit , en de toon op hetzelfde moment . De andere voordelen zijn de kosten en draagbaarheid . De gemiddelde kosten is $ 10 , en ze passen in uw koffer of tas . Ga sporten in uur thuis of in het hotel , en om ze in loopoefeningen . Instructies
Inleiding
1

Vind de juiste stretching bands en educatieve materialen . Stretching bands bieden verschillende mate van weerstand. Beslissen welke het beste zijn voor jou. Er is ook een nieuwe band uitstrekt ontworpen voor wandelen en werken op uitrekken weerstand op hetzelfde moment . Een goede instructie boek of DVD zal van pas komen . Kopen van 2

Ontwikkel een workout routine . Zet opzij 35 minuten drie of vier dagen per week . De voordelen van de oefening komen door consistentie.
3

Oefening het bovenlichaam en het onderlichaam . Selecteer oefeningen voor spiergroepen u wilt werken . Begin met twee of drie oefeningen voor elke spiergroep . Doe twee sets van 15 herhalingen voor elke oefening . Zorg ervoor dat de banden goed vast zitten en niet doorgezakt .
4

Oefening de buik. Verwerk het rekken band in de buikspieroefeningen je al peform zoals sit- ups en crunches maag .
5

Loop met stretching bands. Dit is een nieuwe ontwikkeling in de rekken band oefeningen . Het basisidee is dat stretchen banden vervangen wandelen met vrije gewichten of pols gewichten . De band wraps rond je taille en er is een band aan elke kant. Beweeg je armen als je loopt en de weerstand zal een full body workout .