Hoe om te weten welke maat van Exercise Ball I Need

Oefening ballen bevorderen gespierde evenwicht en coördinatie te verbeteren . Ze bieden ook een groter bereik van de beweging , terwijl de verbetering kinesthetisch bewustzijn. Gemakkelijk te gebruiken en draagbaar , oefeningsballen maken een uitstekende aanvulling op elke workout routine . Het vinden van een bal die je proporties past is de sleutel tot de meest effectieve workout , en het is makkelijker te doen dan je zou denken . Instructies
1

Ga op de bal . Je knieën en heupen zal in afstemming , en je knieën zal op een hoek van 90 graden . Uw dijen parallel aan de vloer zijn. Kopen van 2

Controleer uw voeten . Uw voeten moeten stevig te planten op de grond , en je gewicht zal voelen gelijkmatig verdeeld .

Kijk
3 aan je houding . Je oren , schouders en heupen moeten recht zijn , stel ze in een verticale lijn . Je moet niet de behoefte voelen om op te leunen in elke richting om je evenwicht te bewaren . Als je dat doet , probeer dan een andere maat.
4

Probeer een aantal oefeningen op de bal . Doe wat crunches of krullen om te zien hoe het voelt.
5

Controleer uw lengte . Mensen onder de 4 - mond- 6 zijn over het algemeen comfortabel met een bal 12 centimeter in diameter . De meeste mensen tussen 4-6 en 5 meter moet een bal 17 tot 22 centimeter in diameter. Die tussen 5-1 en 5-7 op hun gemak voelen op een bal 22 centimeter in diameter. Mensen tussen de 5-8 en 6-2 moeten ballen 26 centimeter in diameter. De meeste mensen groter dan 6-2 moeten een bal 30 centimeter in diameter .