| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Hoe kan ik een Adjustable Kettlebell

    Kettlebells , algemeen gietijzer en een soortelijk gewicht , Make hebben onlangs weer opgedoken als een populaire sterkte - gebouw tool . Kettlebells zijn aanzienlijk duurder dan dumbbells , en lopen overal van $ 30 voor een 5 -pond bell tot $ 150 voor een 100 -pond model . Door de aankoop van een paar items van de lokale bouwmarkt, is het relatief eenvoudig en goedkoop om uw eigen instelbare gewicht kettlebell maken . Wat je
    ¾ -inch stalen vloer flens nodig ( 1 ) op ¾ -inch x 5 -inch stalen buis nippel ( 1 ) op ½ -inch x ½ inch x ¾ - inch stalen reducerende tee ( 1 ) op ½ -inch x 5 inch dicht stalen pijp nippel (4 ) op ½ - inch stalen bocht 45 ° ( 4 ) op ½ -inch x 2 ½ - inch stalen pijp nippel ( 2 ) < br > ¾ -inch x ½ - inch stalen 90 ° verminderen elleboog ( 2 ) op ¾ -inch x 5 ½ - inch stalen buis nippel ( 1 ) op buis van metaal lijm /vloeistof las
    Show meer instructies
    1

    Bevestig de ¾ - inch stalen vloer flens aan de ¾ - inch x 5 - inch stalen pijp tepel door de draden tot strak . Bevestig de ½ - inch x ½ inch x ¾ - inch stalen verminderen van tee tot de beschikbare threads op de ¾ - inch x 5 - inch stalen pijpnippel door te draaien totdat hij vastzit . De lijm niet op deze stap , daarbij resulteert in een onvermogen om het gewicht van de kettlebell passen
    2

    inlijmen een zijde van een van de ½ inch x 5 inch . dicht stalen pijp tepels en plaats deze in een van de openingen in de stalen verminderen van T-stuk. Herhaal deze stap aan de andere opening .

    Breng 3 lijm om de blootgestelde draden van de bijgevoegde ½ -inch x 5 inch dicht stalen pijp tepels , en bevestig de ½ - inch stalen 45 ° ellebogen . Draai ze tot het punt dat ze goed vast zitten en naar boven even . Laat de lijm ingesteld volgens de aanwijzingen op de buis .
    4

    Herhaal de vorige stap met de resterende ½ -inch x 5 inch dicht stalen pijp tepels en ½ - inch stalen 45 ° ellebogen. Nadat u de stukken hebben aangescherpt , moeten ze worden afgestemd , zodat de blootliggende gaten naar boven zijn gericht en zijn niveau . Laat de lijm opnieuw ingesteld .
    5

    Breng lijm aan op een uiteinde van een van de ½ - inch x 2 ½ - inch stalen pijp tepels en zet hem in het blootgestelde uiteinde van een van de 45 ° ellebogen . Herhaal aan de andere kant . Laat de lijm set . De twee ½ inch x 2 ½ - inch stalen pijp tepels moeten wijzen op en parallel aan elkaar .
    6

    Bevestig een van de ¾ - inch x ½ - inch stalen 90 ° verminderen ellebogen naar een van de ½ - inch x 2 ½ - inch stalen pijp tepels en draai tot het punt dat de opening wordt geconfronteerd met de andere kant. Bevestig de ¾ - inch x 5 ½ - inch stalen pijp nippel in de 90 ° verminderen elleboog door te draaien in zo ver mogelijk . Niet te strak of te gebruiken lijm op deze stap .
    7

    Bevestig de resterende ¾ -inch x ½ - inch stalen 90 ° verminderen elleboog tot de blootgestelde ½ -inch x 2 ½ - inch stalen pijpnippel en draaien totdat hij vast zit en het open einde van de 90 ° verminderen elleboog is direct in lijn met het open einde van de ¾ - inch x 5 ½ - inch stalen pijp tepel.
    8

    Draai de ¾ inch x 5 ½ inch stalen pijpnippel linksom zodat het verliest threads in de huidige verminderen elleboog en krijgt draden in de andere . Wanneer de ¾ - inch x 5 draden ½ - inch stalen pijpnippel worden gelijkmatig verdeeld tussen de twee stukken , de bouw is voltooid .
    9

    Pas de hoeveelheid gewicht door het verwijderen en vervangen van de ¾ - inch stalen vloer flens , en het standaard gewicht schijven op de buis .