Hoe maak je een Lat Machine

U kunt uw lats versterken thuis in plaats van op de sportschool , door het bouwen van uw eigen lat machine . De lat spieren , onze grootste rugspieren , goed voor de V-vorm vaak gezien op lichamen zwemmers ' . Je hebt een stevige deur , een haak , weerstand buizen en een stalen balk naar de machine te bouwen . Gebruik de machine op dezelfde manier zou je de lat pull -down machines gevonden in de gezondheidszorg clubs gebruiken . Overweeg dan om een ​​fitness professional uitleggen correct gebruik van de machine om te voorkomen dat jezelf pijn te doen . Houd je rug sterk zal u helpen om een goede houding te handhaven en helpen u er geweldig uit op het strand kijken . Wat je
Stevige deur
Resistance tubing
Steel bar nodig Heb Hook
Toon meer instructies
1

kopen de apparatuur die u nodig hebt voor uw lat machine . U zult weerstand buizen online of in sportartikelen winkels te vinden. Koop drie verschillende weerstandsniveaus en kies degene met handgrepen , indien mogelijk. Kopen van 2

Schaf een lichte tot medium -size stalen staaf en een over- de - deur haak met een lange , opwaartse gekanteld haak. U vindt deze op een home improvement retailer of een ijzerhandel .

Kies Goedkope 3 een stevige deur in je huis die je kunt vergrendelen. Uw voordeur is meestal de beste keuze . Plaats de haak boven de deur en de deur op slot voor extra stabiliteit .
4

Bind het lichtste niveau van weerstand slangen rond de stalen staaf , met een stevige knoop . De knoop moet in het midden van de bar . Zorg ervoor dat de slang is ongeveer een meter aan weerszijden van de knoop . Als je slangen met handgrepen , gewoon beide handgrepen rond de haak op de deur haak . Anders , bind de uiteinden van de slang in een strakke knot en zet dan boven de deur haak .
5

Plaats een kleine stoel onder de bar , die nu moet worden opknoping in de voorkant van de deur . Zit op de stoel , gezicht naar de deur . De balk moet boven je halverwege de dij hangen . Reiken en grijpen de bar iets breder dan schouderbreedte uit elkaar om de juiste weerstand - buis lengte garanderen . Als je je armen niet kan uitstrekken volledig op voordat u de lat pull -down oefening te starten, moet u de slang in te korten. De eenvoudigste manier om het te verkorten is om de slang rond de haak en /of de bar wikkel tot u de gewenste lengte hebben bereikt . U kunt ook naar uw stoel weg van de deur naar de slang te korten . Niet bewegen het meer dan een voet.