Hoe je calorieën verbrand met een hoepel

hoelahoepen , gedaan op de juiste manier kan niet alleen leuk , maar een zeer efficiënte calorieverbrandende oefening berekenen . De American Council on Exercise beweert dat " je ongeveer 200 calorieën moet verbranden als je uit te werken voor 30 minuten . " Inspanhulp is bijzonder goed voor mensen met overgewicht of moeten af ​​van high-impact oefening blijven , aangezien het niet nodig elke vorm van stuiteren . Het enige wat u hoeft te doen is beweeg je heupen in grote cirkels , de voeten stevig op de grond geplaatst . Wat je
Hoelahoep
hartslagmeter ( horloge -formaat ) nodig
Toon meer instructies
1

je gewicht bepalen en , indien mogelijk , je lichaam vet . Hoe meer spieren je hebt ten opzichte van vet in je lichaam , hoe meer calorieën je verbrandt als je je ring te gebruiken. Echter , zullen zwaardere mensen meer calorieën te verbranden " want het kost meer werk om rond ( het gewicht van je lichaam ) te verplaatsen , " aldus Spinninghoop.com . Kopen van 2

Vul uw persoonlijke gegevens in uw hartslagmeter en op de band die wordt geleverd met de monitor om uw borst . Uw persoonlijke informatie varieert van monitor naar monitor . In het algemeen zullen ze vereisen dat u uw gewicht en leeftijd in te voeren .
3

Start omsnoeren . De krachtiger je swing je heupen , hoe hoger uw hartslag zijn. Dit betekent dat u het verbranden van calorieën . Conrad Earnest , een inspanningsfysioloog aan het Cooper Instituut voor Human Performance and Nutrition Research in Dallas , vond dat " krachtig taille cirkelen met de Heavy Hoop gedurende acht minuten verbrandt evenveel calorieën - ongeveer 110 - als het draaien van een acht - minuten mijl . " een zware Hoop is een zwaardere versie van de traditionele hoelahoep . Hij weegt meestal 3-4 kilo.

Raadpleeg
4 uw hartslagmeter periodiek als je omsnoeren . Hoe hoog is je hartslag ? Veel hartslagmeters kan u een gemiddelde hartslag voor een bepaalde hoeveelheid tijd . Als u uw hartslag kan houden ongeveer 117 slagen per minuut , zult u waarschijnlijk verbrandt ongeveer 140 calorieën na 20 minuten , vooral als je een atleet en zeer gespierd . Om 110 calorieën te verbranden na acht minuten , moet u uw hartslag op een veel hoger niveau - streven naar een gemiddelde tussen de 150 en 165 afhankelijk van uw leeftijd en conditie. U zult waarschijnlijk niet dit hoge niveau te bereiken met behulp van een traditionele hoepel .