Het beste gebruik van een NordicTrack begint met veiligheid. Let altijd op uw training om letsel te voorkomen en houd anderen uit de buurt van de machine tijdens het gebruik, omdat de ski letsel kunnen veroorzaken bij iemand in de buurt lopen .
Je moet jezelf volledig vertrouwd te maken met de NordicTrack . Als u niet beschikt over een handleiding , kan de website ( NordicTrack.com ) bieden u een downloadbare versie van de handleiding . Neem contact op met uw zorgverlener voordat u begint met een fitness-programma om ervoor te zorgen dat u gezond genoeg voor het programma zijn .
De ski machine heeft twee teen pads op de ski's. Dragen sportschoenen om te voorkomen uitglijden uit de teen pads en om goede tractie te geven . Sta rechtop , zodat uw buik tegen de buik pad , dat is waar het tijdens de training moet blijven . Dit helpt u de perfecte houding voor de beste training voordeel te behouden .
Pak een touw handvat in elke hand vast te houden , zodat het touw die leidt tot de schijf tussen duim en wijsvinger .
de juiste stap gebruikt weerszijden . Zo zal je linkerbeen en je rechterarm in de voorste positie op hetzelfde moment ; schuif je rechterbeen en je linkerarm naar voren tijdens het verplaatsen van de andere kant terug . Geleidelijk halen het tempo dat je comfortabel en veilig voelt . Overhaast het niet , als je nog nooit hebt geskied , is deze beweging niet bijzonder natuurlijk gevoel op het eerste
Tijd en Verzet
Zoals u gewend zijn geraakt . aan de pas, zijn er twee manieren om uw training te verbeteren : tijd en weerstand . De aanbevolen tijd voor een NordicTrack training is 20 minuten ; geleidelijk verhogen van uw tijd wanneer je de training te makkelijk zijn
U kunt de weerstand van de ski- machine voor zowel de benen en armen aanpassen door aan de controles . het gewenste niveau.
Houd een dagboek bij van je trainingen om je voortgang bij . Dit is een goed hulpmiddel voor het houden van uw motivatie omhoog ook.