Hoe maak je een Polar hartslagmeter op de sportschool

Een hartslagmeter is een handig hulpmiddel voor een persoon op elk fitness niveau . De basisfunctie van een hartslagmeter is om bij te houden hoe snel het hart klopt tijdens de warming - up , actieve en cool-down/recovery fasen van de oefening te houden . Polar hartslagmeters kan ook gebruikt worden in nog meer manieren in de sportschool , met inbegrip van het bijhouden van het aantal verbrande calorieën in elke sessie . De geavanceerde functies van een Polar hartslagmeter is afhankelijk van het model dat u kiest . Toch zal de volgende gids de basis how-to informatie voor elke Polar hartslagmeter . Wat je nodig hebt
Polar hartslagmeter polsunit
Polar borstband
Toon meer instructies
1

Voor het eerste gebruik , de gebruikersinstellingen in het aanpassen polsunit . Op zijn minst , de input van uw lengte, leeftijd en de meest recente gewicht, zodat de monitor kan het meest nauwkeurig schatten het aantal calorieën je verbrandt tijdens het sporten . De hartslag op de polsunit zal een schatting niet , echter. Het wordt direct gemeten in real time tijdens uw training .

Plaats Pagina 2 de polsunit comfortabel op je pols . Plaats de zender riem rond uw torso op het niveau van je hart . Het centrum van de borstband moet in het midden van je borst in de buurt van de onderkant van je borstbeen . Stel de band zodat het dicht tegen uw lichaam, maar niet zo strak dat het oncomfortabel is . Het hoeft niet strak te zijn om effectief te werken .
3

Bevochtig je vingers en dep het water aan de achterkant van het harde plastic deel van de borstband ( niet elastisch) tegen uw lichaam. Het water tussen het borstbeen en de band laat je hartslag te gemakkelijker worden opgepikt . Druk op de startknop van de polsunit en controleer of het in staat is op te halen uw hartslag in rust . U kunt een knipperend getal ergens tussen de 60 en 100 te zien . Je moet een leeg scherm of twee knipperende lijnen niet zien . Als je niet ziet uw hartslag op het scherm , het hoofdstuk Problemen oplossen van de gebruikershandleiding voor het model van de hartslagmeter heb je als de volgende stappen te nemen zal afhangen van welke stijl van de monitor die u gebruikt .
< br > 4

Begin de warming- up fase van uw training . Zorg ervoor dat de pols , geeft aan dat uw hartslag geleidelijk wordt steeds hoger en ga verder met de rest van uw trainingssessie .