1
Vernietiging van een speciale tijd elke dag ( of om de andere dag ) om uw Bowflex gebruiken . Een van de grootste obstakels voor het bereiken van gewichtsverlies is het vinden van de consistentie in uw oefening routine . Overwinnen door het instellen van een dagelijks alarm herinnert u naar de sportschool (of uw oefenzaal ) te krijgen voor uw trainingssessie . Of je doel om gewichten op te heffen drie, vier of vijf dagen per week , consistentie is wat zal scheiden degenen die resultaten te krijgen van degenen die dat niet doen. Kopen van 2
Oefening het hele lichaam elke keer dat u uw Bowflex gebruiken , gericht op ongeveer twee tot drie sets van acht tot 12 herhalingen uitgevoerd op elke oefening . Wees vooral voorzichtig grote spiergroepen zoals de benen en de rug niet te verwaarlozen , zoals oefeningen voor grote spiergroepen zorgen dat het lichaam harder werken , besteden meer calorieën die je in de opleiding van kleinere spiergroepen zoals de kuiten en de biceps zou doen. Begin met de training het trainen van de grootste spieren eerste , werk je weg naar beneden om kleinere spiergroepen ( benen, rug, borst , abs , triceps , biceps , kalveren ) .
3
Doel om weerstand te verhogen om extra herhalingen uit te voeren met elke trainingssessie . Terwijl uw tarief van kracht progressie niet als lineair of consistent dat zal zijn , moet je de intentie om meer werk uit te voeren ( ook al is het slechts een enkele rep ) elke keer dat je oefent met uw Bowflex machine . Fysieke progressie vereist dat u uw lichaam met een steeds grotere stimulans , dus hou het voortdurend in verwarring: altijd vragen om meer inspanning te leveren dan voorheen .