Hoe te Workout Bands Secure

Elastiekjes zijn een populaire training tool. Ze zijn compact , draagbaar en eenvoudig in te stellen . Met een goede anker , kun je gewoon uitvoeren over een oefening die je zou kunnen doen in een sportschool . Ze maken een geweldige aanvulling op een reeks van fitnessapparatuur , omdat ze bevorderlijk zijn voor de sterkte en het verminderen van risico van letsel , en kan gemakkelijk worden opgezet in zowat elke kamer in een kwestie van minuten. Volg deze stappen en je moet bereid zijn om de training met banden in een mum van tijd . Wat je nodig hebt
deuranker
Elastiekjes
Toon meer instructies
Securing Resistance Bands
1

Zoek een deur met een redelijke hoeveelheid ruimte in voorkant ervan , je zal gebruik maken van de deur om uw training bands te beveiligen . Sommige van de uitgevoerde oefeningen met weerstand banden vereisen een aantal meter van de ruimte om goed te presteren , dus deuren niet kiezen in gangen of in een ander deel van het huis dat uw bereik van de beweging zal beperken . Kopen van 2 < p > Gebruik gewenste oefening om de plaatsing van de deur anker bepalen . Als de gewenste oefening zal vereisen dat trekken of duwen , wordt de deur anker moet worden geplaatst op de bovenkant van de deur . Indien het vereist dat u trekken of duwen , zal de deur anker moeten worden geplaatst op de bodem van de deur . Als u nodig hebt om te duwen of te trekken recht naar buiten , de deur anker moet ergens aan de zijkant van de deur geplaatst op een hoogte die niveau van waar u zal worden duwen of trekken van .
3 < p > Plaats het zachte schuim einde van de deur anker aan de andere kant van de deur op de aangegeven plek. Plaats de deur anker over de rand van de deur zodat het schuim einde is aan de andere kant , en de lus is aan uw kant . Sluit vervolgens de deur . De deur anker moet nu veilig worden vastgezet , maar ruk aan de lus van de deur anker alleen maar om het veilig is en niet beweegt .
4

Selecteer de band ( en) , dat geeft u de gewenste weerstand bij het sporten . Draad ze door de lus aan het deuranker tot ongeveer de helft van de weerstand band ( en) aan beide kanten van de deur anker . Dan ruk aan weerskanten tot de uiteinden van de banden een lijn met elkaar, zodat beide zijden zijn precies even lang .
5

Pak de handgrepen , in de juiste houding , en begin uw oefening . Wanneer je begint te solliciteren weerstand doen even aan elke kant. Als u te hard trekken aan de ene kant , kan de bands iets getrokken door de lus die een ongelijke mate van weerstand zal veroorzaken aan elke kant.