Hoe een Ultraglide Exercise Machine

Een UltraGlide oefening machine maakt gebruik van een deel van je eigen lichaamsgewicht als weerstand voor de verschillende bewegingen . De bank waarop je ofwel liggen , zitten of knielen op kan worden aangepast om meer of minder van een helling ten opzichte van de vloer te hebben. Hoe groter de hoek tussen de bank en de vloer , hoe groter het percentage van het lichaamsgewicht wordt gebruikt . Instructies
1

Kies een handvol basisoefeningen te beginnen. Drie of vier die betrekking hebben op uw benen , rug en borst spieren zijn genoeg - . Bijvoorbeeld , squat , kabel borst drukt en kabel achterste rij het ​​kopen van 2

Pas de hoeveelheid van de helling van de bank , zodat u kunt voeren de squat oefening voor 10 tot 12 herhalingen zonder inspanning . Probeer het gebruik van minder dan een hoek van 45 graden aan ( de hoek tussen de bank en de vloer ) te starten. Zet je voeten op de bodem van de bank op de voetensteun. Je hoofd zal hoger zijn dan je voeten .

Voer 3 een set van liegen borst persen voor 8 tot 10 herhalingen . Gebruik de bijlage kabel . Begin langzaam, dus probeer dan rond een hoek van 30 graden voor de bank .
4

Kniel op de bank en pak de kabel handgrepen en voer de achterste rij oefening . Houd de bank parallel met de vloer totdat u vertrouwd bent met deze beweging zijn . Voer 8-10 herhalingen .