Hoe gebruik Bowflex Als Roeier

De Bowflex kan een uitstekende keuze voor een thuis te oefenen systeem. Het vouwt en ontvouwt zich relatief gemakkelijk op vrijwel elke ruimte te passen , en het biedt een uitdagende weerstand workout voor krachttraining . Met een beetje know-how , de Bowflex ook kan worden gebruikt als een roeier , die aërobe oefening met krachttraining combineert . Wat je nodig hebt
Bowflex
Toon meer instructies
De Bowflex als een Roeier

Zorg 1 ervoor dat de Bowflex is uitgerust om te gebruiken als een roeier . De volgende modellen kunnen worden gebruikt als een roeimachine :

Bowflex Revolution Thuis GymBowflex Ultimate 2 Huis GymBowflex Blaze Home Gym kopen van 2

Kies het juiste gewicht. De weerstand moet een uitdagende workout te bieden , maar het moet op een niveau dat been geperst kan worden. Zorg ervoor dat het niet leiden tot te veel druk op de handen ( bij gebruik van de handgrepen ) en schoudergewrichten .

Verwijder 3 de bank van de Bowflex .
4

Ontgrendel de stoel bij het ​​uittrekken van de pin en te plaatsen in de " uit" positie . De zitting moet vrij

verplaatsen naar de roeibeweging tegemoet . Voor een Bowflex Revolution , zet de verstelbare armen tot "9 " en de handgrepen op de kortst mogelijke instelling . De D - ring dat dicht bij de greep is. De zitting moet worden ingesteld om te glijden .
5

Plaats jezelf zodat beide voeten op de voetsteun en uw rug is recht , met het lichaamsgewicht gelijkmatig verdeeld.
6 < p > Buig je knieën en pak de handgrepen . Je armen moeten recht zijn en je rug moet rechtop blijven in tegenstelling tot over-of leunen naar voren of achteren gebogen .
7

terug te duwen door het strekken van de benen en buigen armen tegelijk . Dit zal de zetel te verplaatsen naar achteren langs de machine . De Bowflex staven buigen als je terug te dringen , en de beweging moet simuleren een boot roeien .
8

verder de roeibeweging voor de gewenste tijd .