Hoe maak je een Rower te oefenen

Indoor roeiers zijn een uitstekende manier om gewicht te verliezen en de toon van de lichaamsbouw . Thuis roeiers bootsen de push-pull werking van een roeiboot en bieden een low-impact , hoge calorieverbranding oefening . Volgens concept2.com , indoor roeien tonen de boven-en onderlichaam , onderhoudt gezamenlijke gezondheid , en biedt uitstekende cardiovasculaire voordelen . Met behulp van een indoor roeier om goed te oefenen zal een beetje oefening vereisen . Gebruik deze handleiding om te beginnen. Instructies
Instructies
1

kennis te maken met uw roeimachine . Roeimachines kan er complex , maar ze zijn eigenlijk heel gemakkelijk te gebruiken . Uw lichaam zal raken drie verschillende punten : de stoel , de voetsteunen en de roei- handvat. Het grote vliegwiel aan de voorkant biedt weerstand en " feel " . Kopen van 2

Om te beginnen oefenen , past u de roeimachine demper . De klep is normaal aan de zijkant van het vliegwiel . De instelling demper niet zozeer van invloed op de weerstand , als " fee.l " Een hogere demper instelling resulteert in meer spiersamentrekkingen , een lagere demper instelling , in kortere weeën . Experiment om uit te vinden welke het beste werkt voor jou.
3

Pas de voetpedalen . Er zal een richel platform waarop de bal van je voet rust zijn. Pas de instelling totdat je voet is comfortabel in deze positie.

Zit
4 op de stoel en plaats uw voeten goed tegen de pedalen . Pak de roei handvat stevig vast met beide handen . Trek met je handen en tegelijkertijd te duwen tegen de pedalen met je voeten .