Een toning tafel is een machine die u toelaat om te gaan door de bewegingen van een oefening met weinig inspanning . Sommige mensen die deze machines te gebruiken beweren dat ze resultaten zien in een relatief korte tijd . In plaats van zich te concentreren op gewichtsverlies , het doel hier is om te verbeteren spierspanning om kracht te winnen en te verliezen centimeter . Toning tafels kan een goed alternatief oefening voor ouderen en mensen die moeite doen traditionele aërobe of gewicht dragen activiteiten hebben. Naast de verloren centimeters , veel mensen met mobiliteitsproblemen krijgen flexibiliteit, het verbeteren van hun houding en sterker met behulp van toning tafels. U kunt deze machines voor thuisgebruik kopen, maar ze zijn vrij duur , lopen honderden dollars per stuk. Vele schoonheids-en zonnestudio's bevatten ook de toning bedden .
The Mechanics
Het is een algemene misvatting dat mensen op verstevigende tafels zijn gewoon liggen daar laten de machine doen al het werk . Dit is niet het geval . De machines zijn ontworpen om het lichaam te positioneren op de juiste manier te richten op een bepaalde spiergroep . Terwijl de machine gaat door haar beweging , je isometrische oefeningen uit te voeren om het meeste voordeel te krijgen . Isometrische oefeningen worden uitgevoerd door het aandraaien van een specifieke spier-en vast te houden , of het verplaatsen van zeer licht . Veel yoga en Pilates bewegingen zijn isometrische oefeningen , en ze zijn zeer effectief . Toning tafels helpen door het verstrekken van een beetje meer intensiteit aan de isometrische beweging . Een goed voorbeeld is de sit - up machine . Het ziet eruit als een ziekenhuis bed , scharnierend in het midden zodat het kan omhoog en omlaag . U wordt gevraagd houd je buikspieren strak, alsof je naar een sit - up of crunch op uw eigen presteren . Maar de machine verhoogt en verlaagt je bovenlichaam plaats . Omdat je spieren worden uitbesteed , en je lichaam gaat door de beweging , het is alsof je aan het doen zijn de sit - up zelf . Eerst ontwikkeld door bio - chemicus , Bernard H. Stauffer , voor zijn - polio getroffen zus , dit soort machines zijn al sinds de jaren 1950 geweest .
Overwegingen
Zoals met elke nieuwe oefening plan , moet u met uw zorgverzekeraar te raadplegen voordat hij een toning tafel programma . Als u een gezondheidstoestand zoals hoge bloeddruk , artritis of diabetes , extra voorzichtig bij het gebruik van de tabellen te wijten aan hogere hartslag en risico van letsel , net als bij andere oefenprogramma's .
< Br >