Het gebruik van de Ab Rocket

Het verkrijgen van een gebeeldhouwd buikstreek is het doel voor veel mensen , maar om dat te doen moet je inzetten voor het werken je buikspieren . Crunches en andere grond gebaseerde ab oefeningen werken alleen specifieke buikspieren en kan zwaar op je rug en nek . De Ab Rocket verwijdert dit ongemak door te brengen u van de vloer voor de training. Het verhoogt ook je ab beweging zodat je meer spieren te gebruiken tijdens uw routine , beeldhouwen je buik sneller dan een typische vloer crunch of sit- up . Instructies
1

Zit in je Ab Rocket stoel net zoals u zou doen met een andere fauteuil . Er is een handgreep aan elke kant van de Ab Rocket te helpen ondersteunen je lichaam als je gaat zitten . Kopen van 2

Breid uw voeten, zodat ze zitten stevig op de vloer . Hou je handen voor je tijdens het werk uit . U kunt houden het stuur indien nodig , maar dit betekent vermindering van de hoeveelheid werk die je buikspieren aan het doen zijn .

Leun 3 achteruit op de Ab Rocket totdat je rug en hoofd bereikt de vloer . De Ab Rocket heeft weerstand in de achterwand , zodat je je buikspieren meer dan een standaard crunch werken of zitten .
4

Leun voorover om je lichaam te brengen van de vloer . De Ab Rocket maakt je niet voortbewegen terug op zijn plaats , zodat u uw spieren werken meer dan op een gewicht van de machine in de sportschool .
5

Verhoog de ​​training als u wilt door je benen te strekken helemaal wanneer je terug te duwen op de Ab Rocket , dan breng je knieën naar je borst als je terugkomt van de grond . Dit zorgt voor een dubbele crunch en werkt zowel je bovenste en onderste buikspieren .