Hoe te Pump Up een Stability Ball

Een stabiliteit bal is een stuk van de apparatuur die oorspronkelijk werd gebruikt voor patiënten nodig fysiotherapie . Het is ook een effectief hulpmiddel te gebruiken voor oefening en kan gebruikt worden op verschillende manieren. Stabiliteit ballen zijn niet alleen goed voor een totale workout , maar ze verbeteren je evenwicht , houding en de spieren door je hele lichaam. Bij het verkrijgen van een stabiliteit bal , het komt niet pre - opgeblazen , zodat u zal hebben om het oppompen jezelf. Wat je nodig hebt
Air compressor of andere soortgelijke luchtpomp
Stabiliteit bal
Toon meer instructies
1

het luchtgat Zien op de bal die je zal hechten de compressor slang aan , en leg de bal plat met de lucht gat naar boven. U kunt een speciale adapter nodig om de slang te bevestigen op de bal . De meeste stabiliteit ballen worden geleverd met een adapter of zelfs een luchtpomp . Zo niet , raadpleeg de gebruikershandleiding die bij de bal kwam om te zien hoe je er een kunt krijgen . Kopen van 2

Schakel de luchtcompressor , sluit de slang en langzaam oppompen van de bal . Pomp de bal totdat er geen rimpels meer en de bal is stevig aanvoelt . Poke de bal met je vinger , je moet niet in staat zijn om heel ver te porren in het oppervlak van de bal , en het moet zo terug stuiteren . Als dit niet gebeurt , blijven de lucht te blazen.

Steek
3 de lucht gat omhoog . Test de stevigheid van de bal door zittend op de bal . Het is juist opgeblazen wanneer je knieën in lijn met uw heupen en je benen in een hoek van 90 graden op de vloer , vergelijkbaar met hoe je in een stoel zitten . Je moet ook in staat zijn om iets te zinken in de bal . Indien nodig, blazen de bal, terwijl je zit op het aan om het juist opgeblazen.