Hoe maak je een Elliptical

Elliptische machines zijn vergelijkbaar met loopbanden in dat ze zijn ontworpen om u te helpen uitvoeren in plaats om uw cardiovasculaire conditie te verbeteren . In tegenstelling tot een loopband , je voeten blijven op de pedalen de hele tijd bent u op de elliptische , die de impact op uw gewrichten en rug minimaliseert . Elliptische machines bieden ook het voordeel dat u verschillende spiergroepen door te gaan achteruit als vooruit . Instructies
1

Controleer de machine paslengte tegen je eigen paslengte . Om uw paslengte , lopen een bekende afstand van ten minste 50 meter, met een comfortabele stride voor u . Probeer niet om extra lange of zeer korte stappen te nemen . Als u niet wilt dat de afstand te meten , kunt u een track te gebruiken op een middelbare school . Loop 100 meter , de lengte van de direct en is gelijk aan ongeveer 328 voet , en tel uw stappen . Om te bepalen hoeveel centimeter elke stap is , verdeel het aantal stappen die je nam door de afstand . Bijvoorbeeld, als je 246 stappen naar 328 voeten te dekken , je paslengte is 16 centimeter . Sommige elliptische machines hebben verstelbare paslengtes . Als uw pas is langer dan de machine , zal je bewegingen vernauwd en schokkerig gevoel . Kopen van 2

Bepaal het type van de weerstand van de elliptische machine biedt. Terwijl magnetische weerstand goed werkt , zal een wervelstroom remsysteem langer duren omdat er geen bewegende delen . Zorg ervoor dat het testen van de elliptische te zorgen dat het soepel beweegt als je vooruit en achteruit gaan .

Bepaal 3 welke functies zijn belangrijk voor u . Gemeenschappelijke kenmerken zijn oefenprogramma's , hartslagmeting , en de verstelbare hellingshoek bereik. Als u van plan om uw elliptische gebruiken op een regelmatige basis , wilt u ervoor zorgen dat de elliptische heeft een aantal verschillende programma opties, zodat je niet te vervelen van dezelfde routines te krijgen. Voorbeelden van beweegprogramma's omvatten heuvel trainingen , waar de machine verandert de helling van de elliptische tijdens de training , interval training , waar de machine vertelt u wanneer om sneller te gaan en wanneer het gemakkelijker te nemen tijdens de training , en weerstand workouts , waar de machine past automatisch hoe hard je moet werken om je benen te bewegen .
4

Vergelijk kosten . Een goede kwaliteit elliptische machine zal meestal kosten tussen de $ 500 en $ 1500 . De duurdere modellen hebben een wervelstroom remsysteem en de goedkopere modellen hebben magnetische weerstanden . Duurdere modellen zijn meestal duurzamer en hebben een langere garantie. Sommige elliptische machines die $ 700 of meer kosten hebben een levenslange garantie . Bovendien , elliptische stelsels met langere slaglengtes kost meestal meer geld .