Hoeveel calorieën kun je branden op een roeitrainer ?

Een roeimachine, ook wel bekend als een ' indoor rower "of" ergometer , "is een workout machine die simuleert roeien een kano of roeiboot . Een roei-machine bestaat meestal uit een zitplaats voorzien van een katrol systeem met een handvat . De gebruiker zit op de inrichting terwijl de handgreep , die een ketting is bevestigd . De weerstand van de roeimachine kan worden ingesteld om het aan te passen voor een individuele training. Correct gebruik van een roeitrainer

Een roei- machine wordt gebruikt voor het gewicht weerstand en cardiotraining. Comfortabel zitten in de machine en stel de stoel in hoogte . Stel de weerstand , die wordt bepaald met gewichten , water , zuiger of magnetische weerstand , gewoonlijk door het aanpassen van een pen of kies . Neem het handvat met beide handen vast en trek het hele lichaam tijdens het roeien, afwisselend kanten om een ​​gelijkmatige training te krijgen en niet te verwonden de rug .
Verbranden van calorieën op een roeitrainer
< p > Volgens de Health Status Calorie Calculator ( zie bronnen ) , zal matig roeien gedurende 20 minuten 159 calorieën verbranden in een 150 -pond persoon. Matige roeien betekent het instellen van de machine op de middellange of lichte weerstand en roeien op een comfortabel tempo in plaats van zo snel mogelijk te roeien . Diezelfde persoon verbrandt 198 calorieën doet krachtig roeien gedurende 20 minuten - een hoge weerstand instelling en inzet voor roeien zo snel mogelijk
waarschuwingen over Roeitoestellen
.

een roei-machine is een snelle manier om calorieën te verbranden in de sportschool of thuis als u gezond en in goede vorm bent . Maar als je nek-of rugklachten hebben , met behulp van een roeimachine kan een spanning op uw nek en rug . Raadpleeg uw fysiotherapeut of huisarts voordat u een roeiapparaat als u een rug-of nekletsel hebben gehad. Behoud van een goede houding om te voorkomen dat het trekken elke spieren in je rug of nek .