Hoe het opzetten van een Chin-up Bar

Het opzetten van een kin - up bar in uw huis kan drastisch verbeteren van uw bovenlichaam kracht als je de bar goed te gebruiken . Die kin - ups , pull - ups en been verhoogt versterkt je rug, armen , buik en kan zelfs verbeteren dij kracht. Het hebben van een huis chin- up bar is een voordeel als je het niet kunt maken naar de sportschool . Chin- up bars zijn vrij gemakkelijk te installeren en meestal vrij goedkoop . Putting een omhoog in uw huis kan zo weinig als twee minuten duren . Wat je nodig hebt
Chin- up bar
Doorway
Toon meer instructies
1

Zoek een geschikte deuropening aan je kin - up bar te plaatsen , bij voorkeur een gemaakt van staal en uit de buurt van mensen verkeer . kopen van 2

Draai het deel van de staaf die zich , zorg ervoor niet te verlengen het breder dan het kozijn waar u deze plaatst .
< br > Goedkope 3

Plaats de bar in het kozijn vier of vijf centimeter van de bovenkant van de deur en de rest van het uit te breiden tot de rubberen stoppers aan beide zijden van de bar zijn te duwen tegen het kozijn en het vasthouden van de bar in de plaats .
4

Test de stevigheid van de bar door eraan te trekken en dan opknoping van. Als het beweegt of lijkt los , breiden de bar verder , zodat het op zijn plaats blijft .
5

Begin met de training .