Een loopband is een oefening machine die een constant draaiende band , waarop u wandelen, joggen of lopen kenmerkt . Sommige loopbanden kan ook simuleren heuvel beklimmen door het veranderen van de mate van helling . Na het invoeren van uw persoonlijke gegevens ( leeftijd en gewicht ) , kunt u kiezen uit een van de vooraf ingestelde programma's en intensiteit niveaus . Of, als u wilt, kunt u ervoor kiezen om de machine handmatig te gebruiken , en stel de helling en snelheid als het je past .
Elliptische machines zijn voorzien van bewegende pedalen en het stuur , en worden ook gebruikt om te simuleren wandelen of hardlopen . De meeste elliptische stelsels komen ook met vooraf ingestelde programma , dat u zelf kiest na het invoeren van uw persoonlijke gegevens. Nogmaals , kunt u ook kiezen om de programma's te omzeilen en handmatig gebruik maken van de machine .
Aanpassingen
Zowel de loopband en de elliptische kunt u uw training aanpassen aan uw specifieke fitness nodig heeft. Op een loopband , kunt u eenvoudig de snelheid en /of helling van de gordel , het maken van uw training zo makkelijk of moeilijk als u verkiest . Met een loopband , moet uw belangrijkste focus liggen op de mate van helling - dit is de sleutel tot het aanpassen van uw training. Door het veranderen van de hoek van de gordel , bent u in staat om te selecteren welke spiergroepen u werkt .
Op de elliptische , echter, zult u uw training aanpassen met het verzet. Als je de weerstand te verhogen , zal het moeilijker zijn voor u om te duwen op de pedalen . Deze extra weerstand zal uw benen nodig om harder te werken , intensivering van de training
Eigenschappen
De loopband is vrij eenvoudig ; . Wordt het gebruikt om te wandelen , joggen of hardlopen. Hoewel het een cardiovasculaire training en versterkt de spieren in je benen , niet de kenmerken van de loopband niet veel verder dan dat uit te breiden .
De elliptische , echter , heeft een paar interessante eigenschappen. De voetpedalen kan worden gewerkt in zowel vooruit als achteruit . Door het veranderen van de richting van de pedalen , bent u in staat om uw onderlichaam spieren richten op verschillende manieren. Ook de bewegende stuur kunt u de training je bovenlichaam ook. Niet alleen zal dit helpen om toon je armen , maar het biedt een meer effectieve workout in het algemeen.
Voordelen
Hardlopen op een loopband is een geweldig alternatief voor die buiten lopen omdat het is veel makkelijker op je gewrichten . Die buiten op beton of bestrating vaak resulteert in pijn of verslechtering van de knie-en enkelgewrichten . Echter , de gedempte loopvlak van een loopband biedt minder impact op de knieën, schenen , enkels en rug. Dat gezegd hebbende , het gebruik van een elliptische biedt nog minder belasting op de gewrichten van uw lichaam , omdat je voeten nooit verlaten de pedalen . Terwijl een loopband vereist nog steeds je lichaam om de kracht van de impact te absorberen , een elliptische is bijna als lopen in de lucht . Elliptische stelsels hebben de neiging om een populaire keuze voor oudere mensen en iedereen met gewrichtsproblemen zijn.
Kosten
Hoewel modellen van zowel de loopbanden en ellipiticals hebben een brede prijsklasse , elliptische stelsels hebben de neiging minder duur . Een goede kwaliteit elliptische zal doorgaans kost je tussen de $ 600 en $ 1200 , terwijl een goede kwaliteit loopband kost tussen de $ 1000 en $ 2000 .