Hoe te gebruiken Cross Crunch

De Cross Crunch is een stukje van de oefening apparatuur die gebruikers toestaat om buikspieroefeningen te voeren zittend --- in tegenstelling tot op de grond liggen , zoals bij de traditionele ab workouts . De Cross Crunch is ideaal voor mensen die rugpijn of andere rugklachten , met een voorwaartse en diagonale beweging die de bovenste en onderste buikspieren en schuine richt . Volgens de fabrikanten , 12 herhalingen aan het Kruis Crunch zijn gelijk aan 100 vertegenwoordigers van de traditionele crunches . Instructies
1

Ga zitten op een stevige ondergrond met je voeten op schouderbreedte uit elkaar . Kopen van 2

Plaats de Cross Crunch tegen uw dijbeen loodrecht op je lichaam. Deze positie werkt de schuine. Om het werk van uw bovenste en onderste buikspieren , spreid je benen een beetje verder en plaatst het Kruis Crunch tussen je benen .
3

Pak de handgrepen van Cross Crunch met beide handen. < Br > Goedkope 4

Houd je rug recht , contracten voor uw buikspieren en druk op de handvatten . Als de Cross Crunch is geplaatst tegen uw dijbeen , bewegen in een diagonale beweging om uw schuine werken . Als zij wordt geplaatst tussen je benen naar beneden bewegen in een rechte lijn naar je bovenste en onderste buikspieren werken .

Doe
5 12 herhalingen in elke positie voor de beste resultaten . Verhoog reps als je vooruitgang.