Vibrerende fitnessapparatuur
Toon meer instructies
1
Stap op de vibratie machine met beide voeten op heupbreedte . Pak de steun leuningen . Kopen van 2
Zet de vibratie platen op met de power knop in het midden van het LCD -scherm .
Selecteer 3 u het programma wenst te gebruiken , afhankelijk van het niveau van vibratie je oefening wilt en het doel van het gebruik van de trilplaat . Low-level trillingen massage te geven . Kies een gemiddelde snelheid om vet te verbranden en krijg een lichte krachttraining . Selecteer een hoger niveau voor een meer - spierversteviging trillingen oefening .
Blijf
4 op de trillingen machine voor 10 tot 20 minuten voor de kern van het werk en spierversteviging . Gebruik de machine gedurende 30 tot 60 minuten om calorieën te verbranden .
5
Neem uw hand van de rails als je dit kunnen doen zonder te vallen van de trilplaat . Dit zal de effectiviteit van uw training te verhogen . Gebruik de machine elke dag , of op te nemen in uw krachttraining en cardio routine .