1
Stel een oefening routine en hou je eraan . Zeg tegen jezelf dat je uit zal werken op de elliptische een bepaald aantal minuten per dag , en vasthouden aan uw fitness doelen . Doe jezelf niet te straffen of klop jezelf als je een dag training missen , gewoon proberen om zo snel mogelijk terug naar uw gewichtsverlies programma. Kopen van 2
Varieer uw elliptische training . Hoewel je hebt besloten te investeren in een bepaalde tijd op de elliptische elke dag , om gewicht te verliezen snel je nodig hebt om verschillende dingen te doen op de elliptische tijdens uw training sessies . Probeer de voorgeprogrammeerde trainingen. Meestal een elliptische wil komt met interval trainingen , vetverbranding workouts , en meer . Experimenteer met een nieuwe van deze workout plannen tijdens elke training sessie.
Monitor 3 uw hartslag tijdens het sporten . Door het handhaven van een optimale hartslag kunt u uw calorieverbranding workout te maximaliseren. Veel elliptische machines worden geleverd met een ingebouwde hartslagmeter , of u kunt een goedkope hartslagmeter online kopen .
4
Houd je buikspieren stevig op terwijl u uit te werken op uw elliptische . Dit zal helpen bij het opbouwen van uw buikspieren als je uit te werken op de elliptische . Als je verliest buik vet u zult beginnen om meer afgezwakt abs zien .
5
Varieer de helling van uw elliptische workouts . Verschillende hellingen kan u helpen toon je dijen , billen en kuiten.
6
Vary weerstandsniveaus . Verandering snelheden zoals je weerstand niveaus aanpassen aan uw elliptische training leuk en interessant te houden terwijl je verliest gewicht en calorieën te verbranden .