Hoe te gebruiken Ab Rockers

Ab Rockers zijn een soort van oefening apparatuur die werken uit de onderste en bovenste buikspieren . De sleutel tot het gebruik van de Ab Rocker is om je buikspieren samentrekken strak om te helpen bij het ​​schommelen heen en weer op de machine. Met behulp van momentum of arm-en beenspieren sterk vermindert de hoeveelheid weerstand op de buikspieren , waardoor de machine minder effectief zijn. Instructies
1

Plaats de Ab Rocker machine op een stevige vloer . Zit op de zwarte pad , houdt u de hendels aan weerszijden stevig vast en buig je knieën . Kopen van 2

Haal diep adem . Het gebruik van uw buikspieren , duw je lichaam naar voren . Adem uit op de weg omhoog .

Hold 3 jezelf in de opwaartse positie gedurende 2 seconden , dan los . Vermijd het gebruik van je armen om jezelf voort te bewegen . Zich uitsluitend te richten op je buikspieren om de beste buikspieroefeningen workout .
4

Haal nogmaals diep adem . Rock langzaam achteruit naar de uitgangspositie . Adem uit op je weg naar beneden .
5

verder voor 10 tot 15 herhalingen minstens 3 keer per week . Voor extra weerstand , til je voeten een paar centimeter van de vloer .