Hoe om lichaamsvet nauwkeurig te meten

Het percentage lichaamsvet is een van die dingen die veel mensen lopen weg van , terwijl anderen omarmen met open armen . Als je echt breken het allemaal naar beneden , het is eigenlijk een betere meting te gebruiken dan schaal gewicht. Dit blijkt uit het feit dat spier is dicht, zodat er niet veel verschil in schaalgewicht na enkele weken training . Om lichaamsvet nauwkeurig te meten , zijn er enkele procedures die moeten worden gedaan . Wat je
Lichaamsvet calipersBody vet analyzer
Toon meer instructies nodig
1

Gebruik een schuifmaat . Een lichaamsvet remklauw is een apparaat dat wordt gebruikt om de dichtheid van onderhuids vet te meten met behulp van een huidplooi . Er zijn verschillende locaties die bekneld en deze gebieden worden vervolgens gemiddeld om een globaal percentage te krijgen. Deze punten zijn in het algemeen de bovenkant van de borst , buik en dij voor mannen en voor vrouwen is het de triceps , buik en dij . Kopen van 2

Gebruik een analysator . Een lichaamsvet analyzer is een draagbaar digitaal apparaat dat een kleine stroom van elektriciteit stuurt door het lichaam om het onderhuidse vet onder de huid te meten. Om deze tool te gebruiken, hebt u de input van uw leeftijd, gewicht , lengte, geslacht en fitness niveaus in het computerscherm. Vervolgens houdt u de hendels en strek je armen recht voor je . Houd gedurende ongeveer zeven seconden en geeft u uw lezing .

Neem het op het juiste moment

3 . De beste tijd om een ​​lichaamsvet meting uit te voeren is het eerste wat in de ochtend. Dit is wanneer het lichaam in zijn meest vrije vorm van gewicht, omdat van een nacht vasten . Er zijn ook geen andere factoren zoals voedsel , vloeistoffen of cafeïne wordt ingenomen . Ze kunnen allemaal invloed vetpercentage .

Neem 4 het op hetzelfde moment . Bij het nemen van een vetpercentage enkele weken achter elkaar , neem het altijd op dezelfde tijd onder dezelfde omstandigheden . Dit is het geval als u niet in staat om het te doen eerste ding in de ochtend. Uit te werken , als je het op 12:00 vlak voor de lunch op woensdag , dan nemen zij die zelfde tijd elke week, terwijl volgens dezelfde eet-en drinkpatroon .
5

Gebruik een bod pod . Dit is het apparaat dat lijkt op een enorm ei dat je zit binnen van . Het maakt gebruik van lucht verplaatsing naar vetpercentage meten en er wordt gezegd nauwkeurig tot 3 procent foutmarge te zijn . Zie link voor video demonstratie .

Ontvang
6 nat . Hydrostatische weging is een proces waarbij je hurken op een gigantisch platform en krijgen onder water . Het meet je lichaam dichtheid en van dat je lichaam vet wordt gemeten. Het enige nadeel is dat je moet gaan naar een universiteit of testlab om het te doen en het is ook geen gemakkelijk proces . U moet alle lucht blazen uit je longen en blijf volledig stil tijdens de test.