Het gebruik van de Ab Lounge Sport

De Ab Lounge Sport is een van de vele oefening eenheden op de markt die beloven om te oefenen minder inspannend en zelfs leuk . Gebouwd als een draagbare lounge stoel , de Ab Lounge Sport is een perfecte manier om de opbouw van de kern spieren tijdens het kijken naar tv of opknoping uit in de woonkamer . Terwijl tientallen oefeningen kan dit toestel een aantal van de meest fundamentele uit variaties van de jackknife een buikoefening meestal uitgevoerd op de vloer . Instructies
1

Stap op de Ab Lounge Sport door goed op zijn plaats je billen stevig op de stoel en de voeten op de vloer. Hef je benen op het been steunen . Uw knieën moeten worden gebogen tot ongeveer 90 graden voor de juiste pasvorm . Kopen van 2

Stel het apparaat als dat nodig is. Als u niet comfortabel gelegen op het toestel , past u de voetsteun los door de knop onder de voetensteun lat en het uittrekken van de pin. Schuif de balk naar uw lengte passen . Plaats de pen terug in en draai de knop .

Heb
3 het knipmes . Leun achterover op de lounge met voeten op de voetsteun en uw armen boven op de pull up bar . Langzaam uitademen , trekken je armen naar voren en voeten omhoog zodat je buik contracten. Pauze in een opgerolde positie , dan langzaam inademt en laat los. Herhaal dit 15 keer.

Ga
4 voor de schuine jackknife . Herhaal dezelfde handelingen uit als in de reguliere knipmes , maar draai je onderlichaam en hoek je knieën 45 graden verwijderd van het centrum . Adem uit en krul naar binnen , pauzeren , inhaleer en ga terug naar de uitgangspositie . Herhaal dit 15 keer aan elke kant.
5

Move on van het knipmes met een been lift . Gebruik dezelfde methode als de basis knipmes , maar eenmaal naar binnen gekruld , til een van je benen en trek die knie naar je borst . Keer terug naar de startpositie en doe een tweede knipmes , tillen en trekken het andere been in de borst . Herhaal elk been 15 keer.