Hoe om gewicht te verliezen op een Stair Climber

Als je wilt vrij snel gewicht te verliezen , een trap klimmer is een grote machine te gebruiken . Niet alleen zal je verbrandt meer dan 400 calorieën per uur , maar u kunt ook krijgen een aantal keiharde beenspieren . En omdat je een trap klimmer bijna overal kunt gebruiken , heb je geen excuus om niet te werken . Hier zijn twee verschillende oefeningen die je kunt doen, dat zal snel vet te snijden. Werken een paar dagen per week en al snel de kilo's zal beginnen te vliegen . Wat je
Traplopen machine
Sneakers
Comfortabele kleding
Fles water
Toon meer instructies nodig
Interval Training
1

interval training is een geweldige manier om gewicht te verliezen , omdat het stimuleert uw lichaam om meer brandstof te gebruiken door niet te laten vestigen in een routine . Het eerste wat je moet doen voor deze training is stap op de trap klimmer zoals gewoonlijk . Kopen van 2

Klim in een traag , zelfs tempo met weinig tot geen weerstand voor 2-5 minuten ( net genoeg zodat dat je het gevoel alsof je iets doet ) .
3

dan, voor de komende twee tot vijf minuten , draai de weerstand zo hoog als je kan stappen zonder overexerting jezelf.
Goedkope 4

Ga terug naar je lagere weerstand instelling en herhaal stap 2 en 3 voor de duur van uw training .
hartslagoefening
5

Als je probeert om uithoudingsvermogen op te bouwen of om je lichaam in een constante aërobe of vetverbranding zone , ga met de oefening voor de hartslag . Vind een trap klimmer met hartslag sensoren op de handgrepen of zet een elektronische hartslagmeter op uw pols .
6

Als er de hartslag sensoren op de machine, stelt u uw lengte , gewicht en leeftijd en zij zullen samen een doel hartslag voor je . Zo niet, controleer een hartslag grafiek ( veel sportscholen hebben deze geplaatst ) of bezoek een online hartslag calculator om uw magische getal te vinden.
7

Begin met de training en geleidelijk te verhogen snelheid en de intensiteit van de machine tot je bereiken uw doelgroep bereik. Zorg ervoor dat deze hartslag tijdens het middelste deel van uw training te behouden . ( Maak je geen zorgen over het tijdens de warming-up en cooling-down ) . Als uw hartslag te laag of te hoog , pas uw snelheid en weerstand als dat nodig is.