Hoe te Perfect Pushup Handles Gebruik

Perfect Pushup handgrepen zijn een oefening instrument dat wordt gebruikt om de moeilijkheid en de resultaten van het uitvoeren van elementaire pushups verbeteren . De handgrepen draaien als je op en neer gaan in je pushup routine , doelgerichtere meer spiergroepen dan de standaard push-ups . In eerste instantie kunnen ze een uitdaging in het gebruik dan de standaard push-ups , maar als je weet hoe je ze goed te gebruiken, met consequent gebruik , zul je sterker en je herhalingen zal toenemen . Wat je nodig hebt
Perfect Pushup handvatten
Toon meer instructies
1

Stel uw handvatten . Afhankelijk van welke versie van de handvatten die u gekocht , kunnen zij moeten worden samengesteld ( de meeste versies niet afneembare handgrepen ) . Als dat zo is , snap elk handvat op zijn platte draaiende voet . Zorg ervoor dat beide handgrepen zijn stevig aan hun bases voordat u verder gaat . Kopen van 2

Plaats de Perfect Pushup handgrepen op de grond voor je schouderbreedte uit elkaar . De grepen moet horizontaal worden uitgevoerd .
3

Pak de handvaten en stap in de juiste pushup vorm , net zoals u zou doen met de standaard push-ups . Houd je rug recht - niet gebogen - en uw nek recht , met je hoofd naar de grond . Breid armen met een lichte buiging in de elleboog .
4

Verlaag uw lichaam naar de grond totdat je elleboog een hoek van 90 graden bereikt. Deze motie is hetzelfde als met een standaard pushup , maar als je dit doet , draai de handvatten van de Perfect Pushup 90 graden naar rechts , dus aan de onderkant van de verhuizing , zijn de handvatten die verticaal of parallel met je lichaam. Adem in als je lager uw lichaam.
5

Adem uit en je lichaam te verhogen . Ga terug naar je startpositie tijdens het draaien van de handgrepen weer 90 graden tegen de klok in hun oorspronkelijke stand . Herhaal stap 4 en 5 totdat u het gewenste aantal herhalingen te bereiken .