Hoe te Gesloten Grip Pushups doen met Perfect Pushup Handvatten

Perfect Pushup handgrepen zijn een geweldige manier om de training die u krijgt van het doen van de standaard push-ups te verbeteren . Ze zijn een snelle , relatief eenvoudige en handige manier om een ​​training van het bovenlichaam te krijgen. Als u wilt uw resultaten nog verder te verbeteren, kunt u meer moeite toe te voegen aan uw push-ups met behulp van de Perfect Pushup handvatten voor close grip pushups . Close grip pushups zal een verhoogd effect op uw triceps te hebben. Wat je nodig hebt
Perfect Pushup handvatten ( zie bronnen hieronder )
Toon Meer instructies
Hoe Afgelopen Grip Pushups doen met Perfect Pushup Handles
1

Plaats de perfect Pushup handgrepen op de vloer voor u minder dan een schouderbreedte uit elkaar . Er moeten ongeveer vier centimeter tussen de twee handgrepen , maar dit kan afhangen van je lichaam het type . Het belangrijkste is dat de handvatten zijn minder dan schouderbreedte uit elkaar gepositioneerd . Kopen van 2

Gebruik dezelfde vorm en techniek je zou doen met een standaard pushup . Je tenen moet liggen op de grond met je rug en nek recht . Verlaag je lichaam naar de grond totdat je ellebogen vormen een hoek van 90 graden .
3

Verlaag uw lichaam , al die tijd ervoor te zorgen dat je draait de pushup handgrepen 90 graden met de klok mee , dus aan de onderkant van uw pushup , de handvatten lopen verticaal met je lichaam. U wilt ook in te ademen als je langzaam lager uw lichaam naar de grond .
4

Hef je lichaam terug naar de uitgangspositie , zodat je uitademen en de handvatten terug naar het uitgangspunt draaien positie .
5

Herhaal stap 2 en 3 totdat u het gewenste aantal herhalingen hebben bereikt . Als u na een paar goede grip workouts je niet voelen of zien geen andere resultaten proberen dichter bij elkaar bewegen van de handvatten .