Hoe te Wide Grip Pushups doen behulp Perfect Pushup Handles

Perfect Pushup handgrepen zijn een goede manier om een effectieve training van het bovenlichaam te krijgen zonder de reis naar de sportschool . Hun roterende handgrepen zijn ontworpen om meer spiergroepen en zorgen voor een betere training dan de standaard push - ups . U kunt echter uw borst workout sterker accentueren met behulp van de handgrepen voor wide - grip push - ups . Wat je nodig hebt
Perfect Pushup handvatten
Toon meer instructies
1

Zet de push-up handvatten op de vloer voor je ongeveer 1 centimeter buiten schouderbreedte aan elke kant . Een algemene regel is , hoe groter je de handvatten plaatst, hoe harder je workout . U wilt dat de handgrepen horizontaal te draaien . Kopen van 2

Gebruik dezelfde vorm als je zou bij het doen van een standaard push - up . Met je tenen op de grond en je rug en nek recht , langzaam lager uw lichaam tot op een paar centimeter van de grond. Als u dat doet , adem in en draai de push-up handvatten 90 graden naar rechts , zodat ze parallel aan je lichaam.
3

Adem uit terwijl je je lichaam terug naar de beginpositie te verhogen . Als u dat doet , draai de handvatten terug naar hun oorspronkelijke horizontale positie . Herhaal dit proces tot je het gewenste aantal herhalingen hebben afgerond .