Zumba Fitness Versus P90X

Zumba en P90X zijn twee zeer verschillende trainingsprogramma's . Een merken zelf als een leuke manier uit te werken met dans en Latijns-Amerikaanse muziek , terwijl de andere is als een high-intensity training die gebruikers uitdaagt om "bring it! " Beide programma's hebben fitheid , maar je zult moeten beslissen die het best past bij uw behoeften en mogelijkheden . Workouts

Zumba is een dans geïnspireerd , cardio -intensieve workout programma. De trainingen zijn bedoeld om leuk te zijn en zijn ingesteld op latin muziek . P90X , aan de andere kant , heeft zowel cardio-en krachttraining routines . In plaats van dans gericht , zijn de cardio workouts geïnspireerd door vechtsporten en plyometrics . Terwijl de originele Zumba programma niet gepaard gaat met krachttraining , enkele varianten van het programma op te nemen dit aspect in de trainingen. Bijvoorbeeld , Zumba Toning bevat lichtgewicht weerstand training en Zumba in het Circuit is een circuit - training routine , zoals de naam doet vermoeden.
Formaat

P90X is vooral bekend als een at-home workout programma. De trainingen zijn beschikbaar op DVD's die u kunt gebruiken in het comfort van uw eigen huis . Zumba , aan de andere kant , is beter bekend als een klasse die beschikbaar is op sportscholen . Beide programma's zijn echter beschikbaar in andere formaten . Er zijn fitnesszaal P90X klassen die u kunt nemen en Zumba is ook beschikbaar als een dvd . Het kan zelfs worden uitgevoerd als een video game voor de Xbox , PlayStation en Nintendo Wii gaming systemen .
Calorieën

Het aantal calorieën je verbrandt met enige training zal variëren afhankelijk van uw gewicht en de intensiteit waarmee je het uit te voeren , maar volgens Zumba 's " Great Calorie Drive ', een gemiddelde van een uur klasse zal 750 calorieën te verbranden . Uit onderzoek van de American Council on Exercise vond dat de calorieverbranding varieert tussen P90X workouts . De studie vond dat de " Borst , schouders en triceps " routine brandde de minste calorieën , op 378 gemiddeld , terwijl de " Plyometrics " workout verbrand het meest op een gemiddelde van 63

1 .
Fitness Level

Volgens Shape magazine Zumba is geschikt voor mensen van alle fitness niveaus . Zumba workouts kun je oefenen op de gewenste intensiteit , op basis van uw vermogen . P90X is echter niet geschikt voor iedereen . Volgens de " P90X Fitness Guide " van het programma is een extreem programma voor mensen die al in goede vorm . De gids adviseert u alleen proberen het programma als je met succes kan passeren de fitness-test opgenomen in de gids. Voordat u begint met beide programma's moet u een arts te raadplegen om te zien of het goed is voor jou.