Hoe kan ik mijn Squat Max Verbeter

Elke gewichtheffer zullen verbeteringen in hun kracht en uithoudingsvermogen te zien als het gaat om het heffen van gewichten . Aangezien kraakpanden zijn een groot deel van het gewicht opleiding en hebben een groot deel van voordelen op uw lichaamsbouw , wil je een verbetering van uw max. gewicht zien . Het verbeteren van uw max squat gewicht kost tijd , aandacht en zorgvuldige implementatie . Volg klassieke gewichtheffen technieken om uw squat gewicht te verbeteren . Instructies
1

Pas uw training naar een meer fit buik routine op te nemen. Werk aan je heup kracht , je onderrug en je bovenrug . Omdat de ideale kraakpand gebruikt 85% van uw lichaam spierweefsel , moet je andere spieren in topconditie te helpen bij het bereiken van uw fitness doelen . Kopen van 2

Analyseer uw hurken techniek . Niet flop over , of beweeg je hoofd en armen op een lukrake manier. Focus op het gewicht beneden tegenstelling vormen . Werk aan je formulier als u het versterken van uw andere spiergroepen ( zoals in stap een ) . Bestudeer klassieke gewichtheffen technieken ( Russische technieken worden beschouwd als bijzonder behulpzaam , ) en beheersen ze voordat gericht op meer gewicht .

Begin 3 tot squats doen tegen een lager tarief een beetje sneller dan je bent vroeger . Bijvoorbeeld , als u het heffen 90 % van je maximale gewicht voor uw herhalingen , zakken tot 70 of 80 procent en een beetje versnellen . Dit zal u helpen de klassieke technieken die zullen afwerpen op de lange termijn uit te voeren .
4

Implementeer uw wijzigingen en beginnen om meer gewicht toe te voegen als je verder in je algehele conditie . Als je dat doet voeg meer gewichten , vergeet niet om je buikspieren te knijpen, duwen van uw hielen , en de eerste beweeg je hoofd . Het betrekken van uw spieren sets helpt u gebruik maken van de 85% van spierweefsel nodig is om een ​​goede squat uitvoert .
5

Langzaam beginnen om extra gewicht toe te voegen zoals je ziet verbetering in je buikspieren , onderrug , bovenrug en hip fitness . Dit zal beginnen om langzaam maar zeker het verhogen van uw maximale gewicht.
6

Lees alles wat je kunt over de juiste techniek en klassieke opleiding . Het kan geen kwaad , en het is verbazingwekkend hoeveel pointers en persoonlijke getuigenissen die u kunt gebruiken om uw persoonlijke max verbeteren. Praat met andere fitness buffs en vraag hen de beste manier waarop ze hebben gevonden om hun algemene conditie en max. gewichten voor squats verbeteren. Zij kunnen ook u wijzen op apparatuur - zoals bands en geneeskunde ballen - in uw sportschool die je niet had overwogen met behulp van uw behendigheid en gewichtheffen technieken te verbeteren

.