Hoe om te bepalen of u een Speed ​​Runner of een Fatigue Resistant Loper

Speed ​​lopen , ook wel bekend als sprinten , wordt gekenmerkt door het vermogen van een loper om korte afstanden af ​​te leggen zo snel mogelijk . Anderzijds , vermoeidheid resistent running - ook bekend als hardlopen - is een stijl van lopen waarin een loper onderhoudt een matige snelheid over een lange periode . De verhouding van slow - twitch naar fast-twitch spiervezels in het lichaam van een sporter kan helpen bepalen of hij is beter geschikt voor een sprinten stijl of een lange afstand stijl van hardlopen. Instructies
1

Leer je lichaam kennen - de samenstelling van uw spierstelsel kan u helpen bepalen of u meer geschikt voor een sprinter of een lange afstand loper . Een volgroeide volwassene heeft meestal 250000000 skeletspieren vezels . Deze vezels grijpen op elkaar en trek tijdens spiercontractie , waardoor mensen hun lichaam bewegen . Kopen van 2

Raak vertrouwd met gespierde anatomie . Er zijn twee hoofdtypen van spiervezels : fast-twitch en slow - twitch . Fast-twitch vezels branden door middel van kleine hoeveelheden energie snel en zijn verantwoordelijk voor explosieve bewegingen . Deze spieren contract in een snel tempo en snel moe in vergelijking met slow- twitch spiervezels . Slow - twitch spieren branden door middel van grote hoeveelheden energie langzaam , waardoor mensen uit te werken voor langere tijd .

Probeer 3 tot een algemeen gevoel van uw fast-twitch te vertragen -get twitch spiervezels verhouding . De meeste mensen ontwikkelen een gelijk aantal van beide, ongeveer 50 procent van de spiervezels fast twitch vezels en de overige 50 procent slow twitch . Het is echter niet ongewoon voor elite atletiek atleten tot onevenredige verhoudingen hebben . Zo kan beenspieren een wereld klasse sprinter up worden gemaakt van 80 procent fast-twitch vezels . Omgekeerd kan beenspieren een wereldklasse marathonloper 's worden samengesteld uit 80 procent slow - twitch vezels .
4

Evalueer uw sterke en zwakke punten met betrekking tot beweging. Als je uitblinken in hoog springen , starten en stoppen abrupt of andere explosieve bewegingen , kunt u een spierstelsel overvloedig met fast-twitch vezels . Als je merkt dat je aan een persoon met een goede algemene conditie zijn, maar niet dynamisch genoeg , dan kunt u een spierstelsel overvloedig met slow - twitch vezels .
5

Begrijp dat soort lichaam en lichaamsbouw gaan een lange weg in dicteren of je beter in sprinten of lange afstand lopen zal zijn . Als u een professionele sprinter naast een professionele marathonloper te plaatsen , zullen de meeste mensen instinctief kunnen vertellen wat wat is . Professionele sprinters hebben ongelooflijk mesomorfe lichamen terwijl professionele lange afstand lopers hebben meer kans kort en mager . Denk aan je lichaamsbouw en vraag jezelf die je beter identificeren met . Het antwoord zal waarschijnlijk onthullen de stijl van het runnen van je zou moeten nastreven .
6

Als u problemen ondervindt bij het ​​bepalen of u een snelheid loper of een vermoeidheid resistent loper gebaseerd op spieranatomie , tijd jezelf in een sprint en een lange afstand run van drie mijl of meer en uw resultaten vergelijken met leeftijdsgebonden gemiddelden. Dit geeft je een indicatie over de vraag of je beter bent bij sprinten of hardlopen lange afstanden geven .