Hoe te Splits op de Track

Uitvoeren Bij het trainen van het verbeteren van uw ras tijd , hardlopen splitst op het spoor biedt grote voordelen . Renbaan biedt nauwkeurig gemeten afstanden , zodat u nauwkeurig uw tempo kan meten . De meeste deskundigen raden dat gevorderde lopers gebruiken negatieve splitst , wat betekent dat je de tweede helft van de race sneller dan de eerste run . Begin en intermediaire lopers , echter kan richten voor het houden van een constant tempo . Het beoefenen splitst tijdens je training loopt bereidt je mentaal en fysiek voor de race dag . Wat je nodig hebt
Split rekenmachine
Stopwatch
Toon meer instructies
1

Richt je computer browser om een ​​online split calculator , zoals coolrunning.com . < br >
2

Voer de lengte van het hardlopen , gewenste tijd en split afstand . De binnenbaan van de meeste tracks meet 400 meter , dus dit is een ideale split afstand . Klik op " berekenen " of " enter" om een lijst van uw tussentijden krijgen .

Ga
3 aan het spoor. Begin uw stopwatch en begint te lopen . Run je gewenste afstand , het controleren van uw stopwatch aan het einde van elke ronde . Als je merkt dat je achterop raakt , halen het tempo een beetje. Omgekeerd vertragen een beetje als je te snel worden uitgevoerd.