Hoe te lopen met een gescheurde Disc

Een gescheurde of gebroken of gescheurd , schijf is eigenlijk een vorm van letsel dat zich voordoet in je rug . Hoewel dit specifieke letsel is niet in je benen , zal het nog steeds uw vermogen om te lopen te remmen , vooral als je gewend bent om te lopen lange afstanden . De gescheurde schijf zal altijd tijd om te genezen nodig hebben , die een pauze van fysieke activiteit vereist . Volg het advies van uw arts. Echter, een gescheurde schijf zal echt nooit helemaal genezen, en ondertussen , zult u waarschijnlijk willen terug te draaien te krijgen . Lopen na een gescheurde schijf letsel kan moeilijk , maar niet onmogelijk . Instructies
1

Begin door te lopen korte afstanden op de loopband , zoals 1 tot 2 mijl . De loopband zal een eenvoudiger oppervlak om te beginnen nadat een disc letsel . Kopen van 2

Houdt de loopband vlak . De helling kan uw blessure verergeren . Dit is een reden waarom u wilt wachten om buiten te gaan .

Voeg 3 lopen naar uw loopband routines . Loop voor 2 minuten en dan lopen voor 2 minuten voor een paar mijl.

Verder 4 om de hoeveelheid tijd die u besteedt draait , in plaats van lopen , op de loopband , evenals het verhogen van de kilometers te verhogen .

Integreer
5 buiten training. Zodra u verscheidene mijlen kan draaien op de loopband , kunt u uw training buiten bewegen . Echter , wilt u misschien blijven lopen grote heuvels om te voorkomen verzwarende uw letsel.