How to Get Back Into run na een winterstop

Running een echt uitzonderlijke hobby voor mensen kunnen zijn . Wanneer u buiten draaien , krijg je de schoonheid van de natuur of de energie van de stad te genieten . Hardlopen is een uitstekende stress reliever , en het helpt om u in vorm te houden . Echter, tijdens de winter , veel mensen vinden het moeilijk om draaiende te houden . Koud weer , sneeuw en ijs kan soms maken die buiten lopen moeilijk, gevaarlijk of zelfs onmogelijk . Na het nemen van een pauze in de winter , zijn er een aantal tactieken die u kunt gebruiken om weer in te lopen als het weer warmer wordt in het voorjaar . Instructies
1

Stop het geven van jezelf excuses. Zodra u een pauze van het lopen de hele winter duren , misschien vind je het mentaal moeilijk om terug in het spel te krijgen . Doe jezelf niet ompraten om terug in lopen met excuses. Herinner jezelf aan hoe veel beter je je voelt als je draait op een regelmatige basis plaats . Kopen van 2

Start het opschrijven van je runs . Als je terug wilt naar draaiend te krijgen en lopen drie keer per week, bijvoorbeeld , plannen deze runs op een kalender aan het begin van de week en markeer ze af wanneer je erin slaagt . Het zien van je prestaties is een grote motivator .

Volg 3 uw vooruitgang. Zoals je opschrijven wanneer je een run te voltooien , ook opschrijven hoe ver je liep en hoe lang het je nam . Na een tijdje zul je zien dat je weer verder en sneller kan lopen . Dit zal ook houden u gemotiveerd .
4

Uitgevoerd met een vriend of betrokken raken bij het ​​lopen . Een vriend kan je door blijven gaan sterk en zorg ervoor dat je geen trainingen missen . Veel loopgroepen starten weer omhoog in de lente als je niet beschikt over een loper vriend .

Eet
5 onbewerkte voedingsmiddelen . Het wijzigen van uw dieet zal maken om terug in lopen gemakkelijker . Natuurlijk , geheel voedsel, waaronder fruit, groenten , noten, bonen en volkoren granen , vindt u alle brandstof die u nodig hebt om weer in lopende geven .