Hoe te lopen als u een hoge Arches

Met een hoge bogen betekent gewoon dat de bogen van uw voeten liggen hoger dan bogen van de gemiddelde persoon . De aandoening heeft meestal geen pijn of problemen veroorzaken , en zij laat lopen . Echter, sommige mensen die een hoge bogen ervaren pijn in de voet als lange afstand lopen . Deze pijn kan meestal worden toegeschreven aan slecht passende of onjuist schoeisel dat niet voorziet in een adequate ondersteuning van de voetboog . Als u een hoge bogen , zijn er stappen die u kunt nemen om ervoor lopen zo pijnloos mogelijk . Instructies
1

Bepaal of u inderdaad hoge bogen . U kunt dit eenvoudig doen door de behandeling van uw natte voetafdruk . Bevochtig de bodem van een van uw voeten stap dan op een droge stuk zwaar papier . Als het middelste deel van uw voetafdruk , tussen de bal van je voet en je hiel , is erg smal , je hebt hoge bogen .

Bezoek Pagina 2 een specialiteit hardlopen of sportwinkel . Als u een hoge bogen moet je schoenen speciaal ontworpen voor de aandoening te kopen . Je hebt een gewatteerde schoen die veel steun boog heeft . Een winkel werknemer kan u helpen een schoen die geschikt is voor uw voet vorm en uw behoeften te kiezen .
3

gemonteerd te krijgen voor steunzolen . Orthesen zijn schoen inserts die ondersteuning en bescherming van uw voeten en de pijn verlichten .
4

Koop siliconen pads. Als u last heeft van likdoorns of eelt als gevolg van de hoge bogen , het toevoegen van siliconen pads in je schoenen kunnen een groot verschil maken. Ze helpen distribueren van uw lichaamsgewicht over je hele voet en verzachten de impact van hardlopen.
5

Verminder uw lopende afstand . Als je van te lopen voor lange afstanden , overweeg dan het verminderen van de afstand , om overmatige stress te verminderen op je voeten .
6

Zie een podoloog . Als je pijn aanhoudt voor een langere periode van tijd , een afspraak met een podoloog , die professioneel kunnen analyseren van uw voeten en bepalen of er andere problemen bestaan ​​.