Hoe om te draaien op een Trampoline Daily & Afvallen

Lopen is altijd al een van de meest effectieve manieren om snel gewicht te verliezen en een gezond lichaam te behouden . Echter , hardlopen is een high-impact activiteit plaatsen grote hoeveelheden van stress op spieren , ligamenten en gewrichten . Het kan uiteindelijk leiden tot knie-en heupproblemen . Draait op een trampoline is een gewichtsverlies optie omdat het calorieën en tonen spieren verbrandt zonder dat belasting van de gewrichten. Studies uitgevoerd door NASA toon uitgevoerd op een trampoline , ook wel kaatsen, tot 68 procent effectiever dan joggen zijn . Instructies
1

opwarmen voordat u op een trampoline . Volledige vijf minuten van stukken en lunges . Kopen van 2

Eindig uw warming-up door te springen op de trampoline voor vijf minuten . Dit zorgt ervoor dat uw spieren zijn goed voorbereid voor hardlopen.

Run Goedkope 3 op de plek, in het midden van de trampoline . Blijven gedurende 15 tot 30 minuten , afhankelijk van de conditie . Dertig minuten intensieve lichaamsbeweging per dag zal calorieën te verbranden en het bevorderen van gewichtsverlies .

Warm
4 down na het voltooien van de training. Werk af met twee minuten springen op de trampoline , gevolgd door vijf minuten rekoefeningen .