| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Oefening & Tips om je snel te krijgen

    Training toenemen sprintsnelheid is niet beperkt tot track and field atleten, moet het een belangrijk element van of trainingsprogramma fitness liefhebber elke sporter te zijn. Vaststelling van strategieën en training om een snellere sprinter zal helpen bij het verbeteren lactaatdrempel , helpen uw duurtraining en een aanzienlijke verbetering van uw prestaties op het veld , rechter , track of veld . Techniek

    Het uitvoeren van de juiste sprint techniek zal sterk verbeteren van uw snelheid . Zoek uit waar uw lokale nummer is , en nog wat advies van een sprint coach . Neem deel aan verschillende groepssessies , en je zult snel beseffen hoe klein techniek verandert drastisch kan verbeteren van uw loopsnelheid . Als alternatief , als je graag jezelf coachen zijn , investeren in een sprint techniek handboek , of gebruik de rijkdom van online middelen om informatie en schema's over hoe je effectief en efficiënt sprinten technieken uit te voeren vinden .
    Kracht en explosieve macht

    weerstandstraining met gewichten is essentieel voor de opbouw van spiervezels nodig voor explosieve kracht . Focus op samengestelde oefeningen , waarbij de activering van een aantal spiergroepen de beweging uit te voeren . Oefeningen zoals squats , macht reinigt en dode liften zullen helpen bouwen aan een algemeen krachtiger lichaamsbouw . Olympische liften zoals de snatch en de schone en eikel zijn andere grote oefeningen voor het verbeteren van kracht en macht.
    Sprint - specifieke oefeningen

    Voer dynamische sprint oefeningen te helpen verhogen sprint - specifiek vermogen , kracht en coördinatie . Probeer het toevoegen van heuvel - sprints om je wekelijkse routine , of gewogen slee loopt naar acceleratie en topsnelheid te verbeteren.
    Core Strength

    Een sterke kern maakt een atleet om hun romp stijf zoals ze lopen , het voorkomen van de macht door middel van een losse romp wordt verspild . Dit zorgt ervoor dat elke stap levert het optimale vermogen . Variaties van de basis- plank oefening toe te voegen aan uw warming-up , en het uitvoeren van regelmatige buik workouts om een sterke kern te bouwen .
    Train Your Brain

    sprinten regelmatig zal de neuro trainen -musculaire paden en helpen je spieren "vuur " sneller . Voer korte sprint streepjes aan het eind van elke training om je lichaam en geest vertrouwd met het gevoel van het runnen van vasten .