Hoe je tenen Comfortabel in Loopschoenen

Als je loopt , je voeten de grond raken ongeveer 800 keer per mijl . Enkele van de meest voorkomende kwalen lopers ervaring omvatten hamertenen en pijn onder de kleine tenen . U kunt pro-actief om dergelijke pijnlijke aandoeningen voorkomen door de aankoop van loopschoenen die goed passen zijn. Echter, als je nog steeds ongemak ondervindt, zijn er eenvoudige manieren om te helpen verzachten je tenen en druk of wrijving te verlichten . Als de pijn erger wordt, niet je voeten te offeren . Zie een podoloog onmiddellijk . Instructies
1

Kies loopschoenen waarin je tenen raken de teen doos . Een hardloopschoen moet passen als een sok - niet zo strak als op enig ongemak ruim veroorzaken, maar niet . Als u schoenen die te groot zijn te dragen , je tenen slam tegen de teen doos als je rennen , uiteindelijk resulteert in pijn . De druk kan ook leiden tot teennagel blessures in de tijd. Kopen van 2

Draai veters iets aan de teen van uw hardloopschoenen. Draai ze van de boog tot aan de enkel . Dit helpt de druk die wordt veroorzaakt door de natuurlijke zwelling van uw voeten tijdens het hardlopen.

Fit 3 een stuk zachte vulling in de teen doos van iedere hardloopschoen . Met vilt of schuimrubber met een zelfklevende achterzijde , meten ongeveer 1/4-inch dik en 2 cm in het vierkant . Druk op de klevende zijde van de vulling tegen waar het raakt de teen om het te beveiligen . Neem een korte aanloop om te zien hoe het voelt , en dienovereenkomstig aan te passen .
4

Knip je teennagels recht af om ingegroeide teennagels en ongemak te voorkomen . Week je voeten in lauw zout water gedurende 10 minuten per dag .
5

Koop een teen straightener te lijnen en aparte hamertenen . Stijltangen hebben verstelbare elastische lussen bedekt met katoen, dat je tenen zijn plaats te houden . Draag een op de getroffen voet of voeten terwijl je loopt .