Hoe het verhogen van Jogging Stamina

Jogging is een vorm van hardlopen , maar in een langzamer tempo . Tijdens het joggen , als met hardlopen , beide voeten zijn soms van de grond tegelijk. Echter , de verminderde snelheid kunt u alle voordelen van een cardiovasculaire training te krijgen, terwijl het verminderen van de stress je het lichaam dat gebeurt met hardlopen . Voordelen zijn een bloeddrukverlaging en lichaamsvet en een toename van uithoudingsvermogen , bot-en spierkracht en stemming. Wat je nodig hebt Joggen sneakers
Comfortabele kleding
Toon meer instructies Heb Begin Jogging

Warm 1 door het uitrekken , vooral je benen , billen en terug . kopen van 2

Begin wandelen en langzaam de snelheid te verhogen tot een comfortabel joggen. Handhaven snelheid zo lang mogelijk .

Cool 3 down door te lopen gedurende enkele minuten . Herhaal stukken .
Verhoog Jogging Stamina
4

Voeg een paar minuten te joggen elke dag .
5

Alternate wandelen en joggen . < br >
6

Voeg een helling of enkel gewichten te joggen uitdaging verhogen .
7

Jog met korte tussenpozen twee keer per dag .
< br >